Salute per la gravidanza: Fitness e gravidanza

Tutti sanno che il fitness è importante per la salute. Tuttavia, non molte donne incinte nemmeno pensare di fitness durante la gravidanza. Perché è importante il fitness durante la gravidanza? Ci sono diverse ragioni. La ragione più importante molte donne decidono di tenersi in forma durante la gravidanza sembra essere a causa del lavoro più facile e la consegna. Se la tua gamba e muscoli dello stomaco sono forti, può rendere molto più facile durante il vostro spingere. E 'molto probabile che il vostro lavoro può essere abbreviato se il vostro corpo è in buona forma generale. Un altro lato positivo per stare in forma è il ritorno rapido recupero nel vostro corpo trimmer. Se si vuole massimizzare il tempo che ti porta a cercare il modo che hai fatto prima di voi è rimasta incinta e ha avuto un bambino, stare in forma è un ottimo modo per farlo. Siete in grado di mantenere un peso sano e di ridurre al minimo qualsiasi peso aggiunto dal grasso. A volte, durante la gravidanza, una donna può sentirsi un po 'meno bello, stanco e mentalmente sopra disegnato. Aggiungendo in un regime di esercizio che è sano da fare durante la gravidanza, lei può sentire molto meglio in tutto. Esercitando lei può migliorare il suo stato mentale così come il suo stato fisico. Per non parlare, lei può sentirsi più carichi di energia, che è una grande cosa durante la gravidanza. Prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine durante la gravidanza, essere sicuri di avere l'approvazione del vostro fornitore di cure prenatali. Ogni gravidanza è diversa, per cui il medico potrebbe decidere di cambiare le cose in modo per voi di beneficiare appieno di esercitare. Se si prova fastidio o sanguinamento, è vitale che consultate immediatamente il vostro fornitore di assistenza sanitaria. Questi esercizi sono solo alcuni di quelli che si potrebbe desiderare di discutere con il vostro fornitore di assistenza prenatale e poi lavorare nella vostra routine quotidiana. Tenete a mente, non c'è bisogno di essere grondante bagnato dal sudore, al fine di ottenere un buon allenamento. Si potrebbe prendere in considerazione l'iscrizione a un corso di yoga in palestra locale. Questo è grande per quelli di noi che sono in meno di perfetta forma. La maggior parte delle palestre offrono corsi per principianti, rendendo questo un ottimo modo per esercitare a tutti i livelli di individui. Un'altra cosa che puoi fare è acquistare alcuni pesi leggeri. Possono essere piccoli manubri o pesi da polso. In questo modo, quando si cammina si sta ancora lavorando sui muscoli. Si può anche allenamento come si posa a letto o sul divano. Basta essere sicuri di non essere più di fare i vostri pesi, provare due pesi libra in un primo momento. Facendo squat può aiutare a tonificare le gambe e le cosce. Iniziate facendo solo un po 'alla volta. Non esagerare con loro. Si può iniziare a fare dieci e aumentare come ci si sente in forma. Questo sta per aiutarvi a come si ottiene più grande nella vostra gravidanza. Le tue gambe saranno tonificare con il peso che viene aggiunto. Anche camminare o fare jogging può essere benefico per la salute durante la gravidanza. Non deve essere una lunga passeggiata o fare jogging. Si può iniziare camminare o fare jogging per qualche minuto e aumentare il tempo come meglio credi. E 'molto importante che tu non esagerare qualsiasi esercizio, soprattutto se non hai fatto l'abitudine prima eri incinta. Il nuoto è un altro ottimo modo per fare esercizio per una donna incinta
By:. Rozita Daud