Nutrienti essenziali per la salute delle donne

Diverse nutrienti sono necessari nella giusta quantità per ottenere un buono stato nutrizionale. L'importo di ciascun nutriente necessario in un giorno è conosciuto come il requirement.What nutrizionale è RDA? Recommended Dietary Allowance (RDA) si riferisce alla quantità di nutrienti che devono essere consumati quotidianamente per garantire il requisito nutrizionale del corpo. Il livello raccomandato dipende da quanto i nutrienti sono assorbiti da una determinata dieta e utilizzato dal body.Everyone bisogno di una buona alimentazione, ma le esigenze di specifici nutrienti può variare a seconda dei singoli fattori, come: • Età: Un adulto richiede più calorie totali che bambina causa maggiore dimensione del corpo. Un bambino ha bisogno di più nutrienti sulla base dimensioni del corpo unità per soddisfare la crescita e requisiti di composizione corporea • Sesso:. Femmine richiedono meno calorie rispetto ai maschi come il loro metabolismo è più lento e la dimensione del corpo è più piccolo • lavoro fisico:. Lavoratori sedentari richiedono meno calorie e di vitamine del gruppo B rispetto agli individui attivi • stress fisiologico.: Il requisito di nutrienti è aumentata durante la gravidanza e breastfeeding.Recommended Dietary Allowance per le donne indiane esigenze (moderatamente attivo) nutrizionali delle donne variano nelle diverse fasi della sua vita. Un'alimentazione adeguata prima e durante la gravidanza e l'allattamento al seno in donne ha un maggiore potenziale per un impatto sulla salute a lungo termine non solo a loro, ma anche nella progenie, di quanto non faccia in qualsiasi altro momento. La raccomandata giornaliera fabbisogno nutrizionale ed energetico per le donne in gravidanza e allattamento al seno è più grande di quella di women.Nutrients non gravide e seno che non le donne adulte non gravide e il seno che non le donne incinte donne che allattano 0-6 monthsEnergy (kcal) Moderato 2.225 2.525 2.775 0-6 monthsProtein (g) Moderato 50 65 75 0-6 monthsFat (g) Moderato 20 30 45 0-6 monthsCalcium (mg) Moderato 400 1000 1000 0-6 monthsIron (mg) Moderato 30 38 30 0-6 monthsVitamin A (mcg): Retinolo Moderato 600 600 950 0-6 monthsVitamin A (mcg)-Retinolo: Beta-carotene Moderato 2400 2400 3800 0-6 monthsThiamine (mg) Moderato 1.1 1.3 1.4 0-6 monthsRiboflavin (mg) Moderato 1,3 1,5 1,6 0-6 monthsNiacin (mg) Moderato 14 16 18 0-6 monthsPyridoxine Moderato 2.0 2.5 2.5 0-6 acido monthsAscorbic (mg) (mg) Moderato 40 40 80 0-6 acido monthsFolic (mcg) Moderato 100 400 150 0-6 monthsVitamin B12 (mcg) Moderato 1 1 1.5 0 -6 monthsNutrient Requisiti e Fondi Recommended Dietary per gli indiani. Consiglio indiano di ricerca medica, 1989
By:.
Monikasetiya