Yoga durante la gravidanza? - È Sicuro

Se siete fanatici dello yoga e solo di recente scoperto che è incinta, si può ancora essere in grado di fare i vostri esercizi di yoga. Contrariamente a ciò che gli altri pensa, lo Yoga è un bene per voi e il vostro bambino non ancora nato. Praticare lo yoga non farà male al bambino! Invece vi sarà la creazione di un ambiente sano per il bambino se si impara a fare lo yoga pone correttamente. Una parola di cautela, ci sono alcune pose che si vuole evitare. Hai bisogno di conoscenza di quelle dannose pose e padroneggiare solo le pose che sono proposto come yoga prenatale. Ulteriori informazioni su queste pose prima di iniziare a fare yoga. Chiedi al tuo Ostetrico per raccomandazione. Essere sicuro al 100% che si sa cosa si sta facendo, come non si vuole fare del male a se stessi o il bambino. Lo Yoga è benefico - è un esercizio mentale e uno fisico. Per coloro che imparano ad utilizzare lo yoga come strumento di meditazione, sono in grado di rilassarsi e controllare il loro respiro. Questo sarà utile quando si è in lavoro, in particolare se si opta per partorire in modo naturale e senza l'uso di qualsiasi droga. Potrai imparare a mantenere la calma nei vostri stadi più avanzati della gravidanza, come molte nuove mamme ottenere facilmente frustrati. Dovete imparare le regole che dovrete seguire quando si pratica lo yoga durante la gravidanza. In primo luogo, rimanere idratati spesso fermarsi per rompono le acque. Questo perché se si arriva troppo surriscaldato, il vostro core corpo aumento della temperatura, che può danneggiare il bambino. In considerazione di questo scenario, lo yoga "caldo" è pericoloso e deve essere evitato durante la gravidanza. Mangiare qualche caloria in più dal momento che si sta mangiando per due, ma fate in modo che ci si allena per bruciare le calorie in eccesso da te stesso e il bambino. Evitare certe pose che può essere dannoso per il bambino. Sdraiato sulla schiena, per esempio, può interrompere il flusso di sangue al cervello e per l'utero. Vi sentirete vertigini e può causare problemi di sviluppo per il tuo bambino. Ciò è particolarmente vero quando si hanno superato il primo trimestre, in quanto non è solo sicuro. Saltare anche le posizioni che sono invertiti, ovvero quelli che richiedono grandi quantità di equilibrio. Ricorda che il tuo utero e l'addome è in crescita in termini di dimensioni ogni giorno, in modo da non essere in grado di completamente abituarsi alla nuova forma e stare in equilibrio. Tenete a mente che non si deve cadere, come si può ferire voi stessi e anche compromettere la vostra gravidanza. Se le posizioni di insegnati includono maggiore torsione o stiramento nella regione addominale, ricordare che non sono pensati per voi di provare. Infine, evitare transizioni in cui si deve stare in fretta da una posizione seduta o di posa, in quanto questo può essere scomodo e pericoloso in quanto vi farà sentire le vertigini e limitare il flusso di sangue al tuo utero. Fret, non ci sono altre posizioni yoga che si troveranno ad essere utile e utile durante la gravidanza. Maggior parte delle donne in stato di gravidanza si pratica lo yoga sicuro come lo stretching loro corpo. Lavora con il tuo istruttore di yoga e chiedere le sue raccomandazioni. Soprattutto, consultare sempre il vostro ostetrico per assicurare che il vostro periodo di gravidanza sarà una navigazione tranquilla, così come si è in grado di rimanere in buona salute
By:. Huda