L'importanza di proteine ​​alla dieta durante la gravidanza

Uno degli errori più comuni che si possono fare con la vostra dieta durante la gravidanza è quello di trascurare l'apporto proteico. Come si lotta con la malattia di mattina e di disturbi digestivi, i carboidrati possono sembrare più appetitoso di proteine. E, come l'avanzare della gravidanza, si può godere della comodità di mangiare un sacco di carboidrati raffinati. Ma i carboidrati può effettivamente aggravare i problemi digestivi e possono contribuire all'aumento di peso. Quindi, mantenendo il vostro elevato apporto proteico è in realtà una grande idea, anche se sembra controintuitivo a first.Benefits di proteine ​​vs carboidrati nella vostra dieta durante PregnancyProtein fornisce i nutrienti che sono essenziali per la salute del vostro bambino e il benessere come lei cresce dentro di voi. Aiuta anche a mantenere la glicemia in equilibrio, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue da chiodare e precipitando per tutta la giornata. Infine, le proteine ​​aiutano anche a sentirsi pieno per un periodo di tempo più lungo. D'altra parte, i carboidrati vengono digeriti rapidamente all'interno del vostro corpo, contribuendo a alti di zucchero nel sangue e bassi che possono causare dolori della fame, sensazioni di svenimento, vertigini, e una serie di altri sintomi di disagio. Alcune donne possono realmente sviluppare la sensibilità di frumento e glutine, che provoca gonfiore, ritenzione idrica, e disturbi digestivi. Quindi, se si hanno questi sintomi, eliminando il glutine e il grano dalla vostra dieta e la sostituzione di tali elementi con altre forme di carboidrati complessi può portare relief.Not tutte le proteine ​​sono creati EqualYou dovrebbe mirare a integrare le proteine ​​ad ogni pasto. Detto questo, però, si dovrebbe sapere che non tutte le fonti di proteine ​​sono creati uguali. Si dovrebbe evitare di proteine ​​che sono ricchi di grassi saturi, o che contengono nitrati, o che contengono alti livelli di mercurio. Se vi state chiedendo: "Posso mangiare gamberetti durante la gravidanza?" la risposta è sì. Frutti di mare, specialmente i tipi a basso mercurio come gamberi, sono ottime fonti di proteine ​​magre durante la gravidanza. Si possono aggiungere alla vostra dieta durante la gravidanza, al ritmo di due volte a settimana. Per quanto riguarda le carni pranzo andare, è meglio evitarli durante la gravidanza, in quanto contengono alti livelli di sodio, nitrati, e riempitivi, che può portare ad aumento di peso e altri problemi durante la gravidanza. Quindi, puntare ad altre grandi fonti di proteine ​​come noci prime, burro di noci, uova biologiche e magre tagli organici di carne come il manzo o pollo. Come integrare proteine ​​in ogni MealNow che si sa è necessario incorporare le proteine ​​in ogni pasto, e sapere quali proteine ​​sane sono i migliori per voi e il vostro bambino durante la gravidanza, è importante capire come inserirli in ogni pasto. Per la prima colazione, si può godere di uova biologiche strapazzate con un po 'di burro biologico, avanzi di pranzo o cena, o il burro di noci su pane di grano germogliato. Se si è affetti da malattia di mattina, provare un mix di sentiero a base di frutta a guscio e frutta secca naturali. Per il pranzo, è possibile provare le proteine ​​magre, come carne di manzo, pollo o frutti di mare, oppure si può provare il burro di noci diffusione su verdure, frutta, o pane di grano germogliato. Per gli spuntini, fare affidamento sul proprio sentiero mix, uova biologiche sode, o avanzi di cene e lunches.Maintaining un peso sano con proteine ​​ProteinsLean può essere il tuo migliore alleato nella lotta contro l'aumento di peso troppo durante la gravidanza. Un aumento di peso sano è stimato a circa 20 a 30 libbre. Quindi, per rimanere all'interno di quei parametri, fare affidamento su snack proteici e porzioni di proteine ​​sane ai pasti per aiutare a sentirsi pieno e sazio. Proteine ​​aiuterà anche a mantenere il vostro stabile di zucchero nel sangue, evitando quegli incidenti che possono tentare di mangiare troppo il tipo sbagliato di alimenti. L'aumento di peso è una parte inevitabile della gravidanza, ma è possibile mantenere il vostro entro i parametri sani da saper mescolare proteine ​​e carboidrati nella vostra dieta durante la gravidanza
By:. Isabel DeLosRios