Yoga e gravidanza

Qualsiasi donna che ha la gravidanza esperto sa quanto è importante per mantenersi in forma durante questi nove mesi. Non è solo per mantenere il vostro livello di forma fisica e di incoraggiare la nascita naturale, ma anche per riconquistare la tua figura pre-gravidanza. Allo stesso tempo, ci sono alcune attività che sono off limits quando si trasporta un bambino. Sport di contatto sono una categoria in quanto questi possono causare danni fisici, per voi e il vostro bambino. Intensità gli allenamenti ad alta non sono buone, perché possono aumentare la pressione sanguigna o limitare il flusso di ossigeno al bambino. Essi possono anche prendere un tributo sulle gambe e schiena, che sono già stanchi con il peso extra. Questo è il motivo per cui lo yoga senso così tanto durante la gravidanza. Si tratta di un'antica forma di esercizio fisico indiano che richiede un approccio olistico. Esso mira a sviluppare la vostra mente e il corpo allo stesso tempo. Lo Yoga non è aggressivo. Non vi è alcun modo di una donna incinta può ottenere feriti durante yoga a meno che lei ignora i segni premonitori del suo corpo e lo spinge troppo lontano. Ci sono varie posture che allenano il corpo per raggiungere la sua massima flessibilità. Di stretching e muscoli rilassarsi in alternativa, vi sentirete leggeri e flessibili. Lo Yoga non è faticoso sul corpo. E 'ideale per le donne che si trovano ansimando e sbuffando quando salgono le scale o camminare per lunghe distanze. Gli esperti dicono che l'essere a corto di fiato non è un buon segno per le donne incinte. Riprendendo lo yoga dà al vostro corpo un allenamento senza sforzo. Una delle principali discipline dello yoga è la respirazione profonda, che richiede un attento concentrazione. Questa è una tecnica rilassante e migliora la circolazione troppo. Lo stress della vita di tutti i giorni lentamente lasciare il vostro corpo. Ricorda, il bambino nel grembo materno è sensibile agli stati d'animo e pensieri della madre, dal giorno in cui si sviluppa la percezione sensoriale. Così una madre calma e rilassata rifletterà anche sul bambino. E 'importante per contribuire allo sviluppo del bambino in questi primi giorni. La ricerca condotta nel corso di molti anni, mostrano che lo yoga ha un effetto positivo sulla gravidanza. Allevia lo stress e la tensione muscolare, riduce i crampi e gonfiore e mantiene la mente calma della madre. Le donne che hanno praticato lo yoga costantemente sperimentano disagio molto poco durante la consegna. Questo perché, essendo più flessibile, possono provare diverse posizioni quando le doglie e il loro corpo è più conforme allo stiramento che avviene durante il parto. Tutto questo si aggiunge a meno dolore. Yoga postnatale può essere avviato circa cinque settimane dopo un parto naturale. Esso rafforza i muscoli addominali e il pavimento pelvico. Si può rimbalzare indietro sano e forte, dopo avere il tuo bambino e ti far fuori i chili della gravidanza più veloce. Livelli di energia più elevati vi aiuterà a tollerare le notti insonni e, in generale, affrontare meglio le caotiche prime settimane dopo la nascita. Da dove cominciare? Se non avete mai provato la tua mano a yoga, è meglio andare a un esperto o di frequentare una classe, piuttosto che andare da solo. Una volta che hai imparato i principi di base di yoga e le posture, si può essere sicuri di continuare da soli. Ci sono molti libri e video per aiutarti a fuori troppo e faranno l'esperienza più divertente. Inizia lentamente e poi costruire da lì. Se non vi è alcun disagio o dolore, interrompere la sessione e consultare il medico o l'ostetrica. Ricordate sempre di non tirare troppo il vostro corpo. Ormoni della gravidanza fanno i legamenti più lassa e morbida. Pregiudizio è una possibilità, se non si sta attenti
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