L'esercizio durante la gravidanza

Esercizio durante la gravidanza è altamente raccomandato e ha alcuni grandi vantaggi. Non solo aiuta l'aumento di peso di controllo, ma alcune donne insistono sul fatto che si aiuta con la consegna, e il tempo di recupero anche, e ti sarà anche più confortevole durante la gravidanza Ci sono alcune cose da tenere a mente al fine di proteggere te stesso e il tuo bambino. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi reggimento di esercizio consultare il proprio medico first.The prima cosa che dovete tenere a mente è la frequenza cardiaca. Se la frequenza cardiaca arriva a elevato, potrebbe essere pericoloso per il bambino. Si desidera mantenere una frequenza cardiaca costante e dovrebbe essere in grado di parlare senza soffiando e sbuffando. La maggior parte dei medici raccomandano che si lavora ad un ritmo in cui a parlare è impegnativo, ma si è ancora in grado di talk.It è una buona pratica di attaccare con una routine che voi e il vostro corpo è già abituato. Potreste scoprire che è necessario apportare alcune modifiche ad alcuni dei vostri esercizi come l'avanzare della gravidanza. Se possibile fare esercizi che sono progettati per le donne incinte. E 'importante che voi rimanere idratati e non si ottiene overheated.If non si dispone di alcun tipo di esercizio di routine a posto prima di rimanere incinta, questo è un buon momento per iniziare uno. Quasi ogni medico vi dirà che a piedi è un ottimo esercizio per tutte le donne in gravidanza che non sono ad alto rischio. Camminare almeno 30 minuti, tre volte alla settimana è un modo sicuro per una donna incinta di rimanere active.Walking è qualcosa che si può fare attraverso fuori tutti e tre i trimestri se si potrebbe trovare se stessi in movimento ad un ritmo più lento dal terzo trimestre. Un altro grande vantaggio di camminare, tanto più ci si avvicina alla data di scadenza, è che camminare può effettivamente portare sul lavoro. La maggior parte dei medici consigliano ai loro pazienti di camminare nelle settimane precedenti alle loro date di scadenza. Molte donne che hanno camminato per tutta la gravidanza hanno un lavoro più breve e il recupero è molto easier.Exercising durante la gravidanza vi aiuterà a sentirsi poco attraente e sovrappeso, e per non parlare di nessuna energia. Ci sono molti semplici esercizi che si possono fare per aiutare a sentire e guardare grande durante la gravidanza
By:. Paula Snyder