Come ottenere sollievo dalla costipazione durante la gravidanza

Se vi trovate a vivere la stitichezza durante la gravidanza, non siete soli. Quasi la metà di tutte le donne incinte esperienza stitichezza durante un certo punto durante la gravidanza. Gonfiore e dolore sono spesso il risultato di stitichezza durante la gravidanza, ed è stato anche identificato come causa di travaglio pre-termine. La gravidanza e la stitichezza non devono andare insieme, però. Fortunatamente, è possibile trovare relief.Your bambino avrà bisogno di molte vitamine, minerali e sostanze nutritive come il tuo corpo può dare durante il trasporto. Il tuo corpo compie questo aumentando la produzione di progesterone, che rallenta il movimento del cibo attraverso l'apparato digerente. Questo rallentamento permette al corpo di assorbire il massimo dei nutrienti dal cibo prima di essere espulsi come rifiuti. Sfortunatamente, questo rallentamento può anche provocare costipazione durante pregnancy.Pregnancy e costipazione può anche verificarsi perché il corpo assorbe più acqua, in modo che il flusso di sangue al feto può essere aumentata. Ciò significa che l'acqua non è rivolta verso l'intestino, con conseguente, movimento intestinale essiccatore più duro e questo può causare stitichezza durante la gravidanza. Dal cibo rimane nel vostro sistema digestivo più lungo, è in grado di assorbire più acqua del solito pure. Inoltre, quasi tutte le vitamine prenatali includono ferro supplementare, che è ancora un'altra fonte di constipation.So, cosa si può fare su questo problema sempre a disagio e spesso doloroso? Facendo pochi semplici cambiamenti nella dieta può fare la differenza. Assicurati di bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno. Ciò contribuirà a compensare l'acqua in eccesso venga assorbita dal corpo. Anche essere sicuri di aumentare la fibra nella vostra dieta. Questo è facilmente realizzabile includendo cereali integrali come il riso integrale. Mangiare molta frutta e verdure a foglia verde. Succo di prugna è stato anche dimostrato di essere utile nel prevenire succo constipation.Mangosteen è un altro rimedio efficace per la stipsi. Si può anche desiderare di consultare un medico omeopatico che può aiutare a trovare i rimedi naturali per il vostro problema. Essere sicuri di evitare lassativi over-the-counter, in quanto possono essere molto duro e anche stimolare le contrazioni uterine, con conseguente travaglio pre-termine, o anche un aborto spontaneo. L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per combattere la stitichezza durante la gravidanza. Se non siete abituati a un regolare esercizio fisico, inizia lentamente con una passeggiata di soli 15 minuti al giorno. Anche un po 'di esercizio fisico è utile per aumentare il flusso di sangue e di ridurre lo stress. Dal momento che lo stress è un'altra causa di stitichezza, è sicuramente vuole tenerlo sotto control.Pregnancy e stitichezza può essere una combinazione sfortunata in un momento in cui davvero non hanno bisogno di ulteriore disagio. Fortunatamente, se si seguono anche alcuni dei passi di cui sopra, troverete sollievo dalla costipazione, e probabilmente può evitare che si verifichi in primo luogo. Semplicemente migliorando la vostra dieta, bere più acqua e aumentare il vostro esercizio, vi accorgerete che tutto funziona molto più agevolmente, e il vostro bambino sarà sempre tutto il nutrimento di cui ha bisogno
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SWilson