Facilità Bassa dolore alla schiena durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Un gran numero di questi vi sembrerà strano e scomodo, ma è importante rendersi conto che quasi tutte le donne che passano attraverso la gravidanza stanno vivendo le stesse modifiche. Alcuni di questi cambiamenti possono causare dolore e disagio, ma se si è consapevoli e preparati per loro, si può fare molto per ridurre al minimo il dolore e il disagio. La grande maggioranza delle donne sperimenta dolore lombare durante la gravidanza. Si fa semplicemente senso che come il vostro corpo aumenta di peso e centro di gravità si sposta, la schiena si sente almeno un po 'di sforzo. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per alleviare il mal di schiena, rendendo tutta la gravidanza di una molto più piacevole experience.One dei migliori e più efficaci le cose che potete fare per alleviare il mal di schiena sono esercizi che sono orientati verso rafforzare il vostro core gruppi muscolari. Questi muscoli, soprattutto nella parte bassa della schiena e l'addome possono assumere una grande quantità di sforzo fuori della schiena se correttamente condizionato. Sfortunatamente, molte persone non usano questi muscoli abbastanza e diventano molli e non solidale. Chiedete al vostro medico per alcuni esercizi facili e sicuri che si accumulano questi muscoli core e aiutare a prevenire il mal di schiena durante la gravidanza pregnancy.While, tenere a mente che si dovrebbe evitare qualsiasi lavoro fisicamente impegnativo, se possibile. Inoltre, fare attenzione a ciò che si sollevare e trasportare. Cercate di evitare di portare qualche cosa molto pesante, compresi i bambini. Un altro fattore importante nel prevenire il mal di schiena durante la gravidanza è di essere consapevoli della vostra postura. Uno dei più grandi problemi che le donne in gravidanza faccia è lo spostamento del peso in avanti per la loro pancia in crescita. Come il peso si sposta, sembra naturale per compensare, tante donne magre troppo indietro, e l'arco la schiena, creando tensione e l'eventuale dolore. Per alleviare il mal di schiena, concentrarsi su come mantenere una corretta postura anche prima che il tuo corpo inizia a cambiare sensibilmente. In questo modo, sarà più facile da mantenere, anche se il centro di gravità si sposta gradualmente camminare forward.While, assicurarsi che le spalle sono indietro, e le anche sono sostanzialmente allineati sopra i piedi. Evitare di sostare, se possibile, ma se non è possibile, quindi provare a spostare il peso da un piede all'altro abbastanza frequentemente. Quando si è seduti, accertarsi che la zona lombare è supportato, utilizzando un cuscino, se necessario, e che entrambi i piedi sono ben piantati per terra. Dormire su un fianco, con un cuscino tra le ginocchia per ulteriori mal di schiena support.Lower durante la gravidanza è molto comune, ma non si può avere bisogno di soffrire da esso se si è preparati. Facendo esercizi di base rafforzamento, e mantenere la postura corretta farà molto per alleviare il dolore lombare Fate del vostro meglio per evitare attività che possono esacerbare esso, come il sollevamento e trasporto di oggetti pesanti, o in piedi per lunghi periodi di tempo. Se fai tutte queste cose in modo coerente, è probabile che il mal di schiena non vi turbano molto
By:. SWilson