Come controllare l'aumento di peso durante la gravidanza

E 'un fatto che le donne aumentano di peso durante la gravidanza. State crescendo un altro essere umano che, alla fine, di solito il peso ovunque da sei a nove libbre quando lui o lei è nata. Il detto "mangiare per due" è un mito. È davvero solo bisogno di mangiare qualche centinaio di più calorie di quelle che hai fatto prima tu eri pregnant.Most donne che hanno un peso medio si dovrebbe guadagnare 25-30 chili quando sono in gravidanza. Da dove viene tutto quel peso andare? Bene, il bambino pesa circa otto chili e la placenta e il liquido amniotico pesa circa 4 chili. Ci sono fino a 12 chili. I seni diventano più grandi e le scorte di grasso per l'allattamento al seno e la consegna pari a circa sette chili. Il vostro apporto di sangue aggiungerà circa quattro chili e il tuo utero crescenti pesa ovunque da due a cinque chili. Tale diritto non vi è da 25 a 28 libbre di peso aggiunto durante la gravidanza. Gli esperti dicono che le donne generalmente guadagnano due a quattro libbre durante il primo trimestre e di un chilo alla settimana attraverso il vostro secondo e terzo trimestre. Naturalmente, se si hanno due gemelli, si otterrà solo un po 'di più a causa del fetus.Eating supplementare una dieta sana è un ottimo modo per non guadagnare più peso del necessario. Mangiare piccoli pasti più spesso durante il giorno. E 'importante mangiare poco sano come avete fatto prima di diventare incinta. Mangiare una varietà di frutta, verdura, carni magre e cereali integrali. Scegli i prodotti caseari a basso contenuto di grassi e di controllare quelle voglie di snack dolci e altri alimenti ad alto contenuto calorico. L'esercizio è un altro ottimo modo per controllare l'aumento di peso. Camminare e nuotare sono buoni a basso impatto esercizi da fare durante la gravidanza. Assicurati di parlare con il medico di iniziare un esercizio di routine, quindi nulla va wrong.Often aumento di peso durante la gravidanza spaventa molte donne e cercano di perdere peso. Questo non è sicuro. Sia la madre e il bambino hanno bisogno di determinate sostanze nutritive per rimanere sani. Un modo per assicurare che voi e il vostro bambino sono sempre una corretta alimentazione è di prendere un multivitaminico o vitamina prenatale durante la gravidanza. Multivitaminici danno si è aggiunto nutrienti che a volte sono mancati n nostre diete. L'acido folico è particolarmente importante per le donne che sono incinte. Si riduce la possibilità di ottenere il bambino spina bifida, dove il cervello e la colonna vertebrale non formano correttamente. Assicurati di parlare con il medico su quale tipo di multivitaminico è buono per you.Gaining un po 'di peso durante la gravidanza è naturale. Ci sono rischi se si guadagna più di quanto dovrebbe. Il bambino potrebbe diventare troppo grande o problemi con l'allattamento al seno. Si può anche ritenere che il peso dopo il parto e hanno un peso maggiore con il tuo pregnancies.If poi attenersi a una dieta sana e moderata, l'impatto a bassa esercizio potrete rimanere all'interno della gamma sana di aumento di peso. Una volta che il bambino è nato, la maggior parte delle donne vogliono perdere quei extra di 25 chili. Il modo migliore per farlo è mangiare una dieta sano equilibrio e continuare con un programma di esercizi per la costruzione muscolare magra. Costruzione muscolare magra vi aiuterà a bruciare più calorie e tornare al peso che eri prima della gravidanza
By:. Fitz Gerald