4 passi per evitare la depressione durante la gravidanza

La gravidanza può essere un momento molto stressante ed emotivo, per la maggior parte del corpo mothers.Your sta cambiando molto rapidamente, gli ormoni sono fuori controllo, e si sente il peso della responsabilità genitoriale di iniziare a prendere hold.You può sentire come è più facile andare a letto e dormire attraverso i prossimi nove mesi. Tuttavia, questo è probabilmente solo la depressione di partenza per impostare in.There sono cose che potete fare per evitare la depressione, e alleviare le paure, frustrazione e disagio si sente durante la gravidanza. Considerare i seguenti quattro punte per evitare la depressione durante pregnancy.Step One: Assicurarsi sono pronti per essere PregnantOne delle cose più importanti da fare è aspettare di rimanere incinta fino a sentire sicuri nella vostra capacità di essere un genitore. Anche se nessuno può mai sentire che lo sappiano tutti, o può fare tutto, ci sono volte che non sono solo a destra nella vostra vita per ottenere pregnant.Wait concepire fino a sentire lo stress del lavoro, a casa, e la vita non è troppo. Preparate per essere incinta e ci si può rilassare e godere la vostra gravidanza, piuttosto che ottenere depressed.Step Two: sbarazzarsi della GuiltThere saranno giorni in cui i lavori di casa non verrà fatto, i piatti si accumulano, e non si può uscire di il pigiama. Questo è perfettamente fine.Don 't sentire in colpa se ci sono giorni che non ti senti di fare tutto quello che hai fatto prima della gravidanza. Dopo tutto, si tratta di nausea, dolore muscolare, e un aumento del peso di venti a trenta y pounds.A persona normale avrebbe bisogno di un giorno di riposo se avvertono questi problemi. Il modo per evitare la depressione è capire che è ok per prendere un giorno di relax e rest.Step Tre: parlare con il DoctorIf si sente come stai diventando depresso, o sei triste la maggior parte del tempo, si dovrebbe parlare con il medico . In alcuni casi, la depressione può essere causata da una carenza di vitamine o minerali nel vostro medico diet.Your potrebbe essere in grado di aiutarvi a trovare misure che potete prendere per combattere naturalmente la vostra depression.Depression è una condizione medica, come la malattia di mattina o il influenza. Il medico è la persona logica con cui parlare, di come si dovrebbe affrontare il condition.Step quattro: trovare un GroupThere supporto sarà inevitabilmente giorni in cui si sente che tutto è fuori controllo, e voi dubitare della sua capacità di essere un buona madre. In questi giorni avete bisogno di una rete centrale di amici e familiari che possono aiutare a sostenere attraverso queste persone volte.Questo dovrebbe aiutare a capire che ognuno di noi mette in dubbio la loro capacità di essere un buon genitore. Sarà utile se alcune delle persone del tuo gruppo hanno già sperimentato la gravidanza e le persone motherhood.These può aiutare a capire che le donne, che sono stati una madre per anni, hanno ancora dubbi e le sensazioni di essere fuori controllo.
Da: Neelima Reddy