Vantaggi di esercizi di yoga gravidanza per le mamme in attesa

Yoga è una delle forme più popolari di esercizi. Molte donne in gravidanza fanno yoga. In realtà, lo yoga è noto per aiutare sia in pre-e post-parto. Dal momento che durante questo tempo, il corpo e la mente passare attraverso innumerevoli modifiche, esercizi di yoga in gravidanza sono utili per mantenere la mente fresca e il corpo flessibile. In effetti in tutto il mondo, consulenti di salute importanti stanno parlando i benefici dello yoga per garantire un parto facile. Una donna che esegue esercizi di yoga ha un corpo più flessibile, che lascia il suo adottare posizioni differenti durante la consegna quindi frenare pain.Yoga lavoro durante la gravidanza ha dimostrato di curare vari dolori associati con la gravidanza. Ci sono diversi asana che riducono il mal di schiena in gravidanza. Naturalmente, come per ogni altra forma di esercizio fisico, esercizi di yoga in gravidanza devono essere eseguiti sotto la guida di un istruttore. Sia che tu abbia praticato posizioni per lungo tempo, o ha recentemente iniziato ad imparare lo yoga, mantenete il vostro allenatore informato della gravidanza e le trimestre. Diversi asana yoga facilitano le tecniche di respirazione corretta, forniscono l'equilibrio emotivo e contribuire a rafforzare i vari muscoli del corpo. Inoltre, continua la consegna postale yoga può aiutare la madre a perdere peso e tornare in forma faster.Depending sul vostro progresso gravidanza e trimestri coperti, ci sono diversi asana che si possono fare. Durante i primi tre mesi, si consiglia di fare yoga che aiuta nella respirazione, migliorare la circolazione e rafforzare i muscoli. Come l'avanzare della gravidanza, è possibile utilizzare un supporto durante lo yoga per mantenere l'equilibrio del corpo. Durante la seconda metà della gravidanza, è necessario prendere facilmente ed evitare di eseguire le posizioni vigorose. Qualsiasi posizione che richiede di sdraiarsi sulla schiena per un lungo periodo o si trovano sul tuo stomaco deve essere completa evitato. Allo stesso modo eccessivo stiramento, indietro di piegare o torcere non dovrebbe essere anche done.Caution per le future mamme Doing Yoga: • Confermare con il medico se è possibile eseguire lo yoga in gravidanza • Ogni volta che si avvia corsi di yoga, assicurarsi che il vostro allenatore è a conoscenza della gravidanza e il periodo di trimestre. • Evitare posizioni che necessitano di mentire sulla schiena, nella seconda metà della gravidanza. • Qualsiasi posizione che fa sì che i muscoli di allungarsi troppo, soprattutto l'addome deve essere evitata. • Come si procede per la seconda e terzo trimestre di gravidanza, tutti gli asana deve essere fatto utilizzando il supporto. • Non eseguire esercizi vigorosi in calore o umidità. • Prestare attenzione ai vostri segni del corpo. Se si sente alcun disagio, parlare immediatamente al vostro allenatore. Potrebbe essere necessario modificare la posizione in base alle proprie comodità level.Not solo durante i tre trimestri, esercizi di yoga in gravidanza aiutano a prepararsi per travaglio e il parto e anche mantenere il corpo attivo complessivo. Lo yoga è anche dimostrato di curare il disagio associato con la gravidanza, come la stipsi. Asana yoga in particolare esercizi di respirazione sono noti per aiutare durante il travaglio. Lo Yoga non è solo un bene per il vostro corpo, ma mantiene anche la mente rilassata e felice
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AlenCaller