Mangiare una dieta di salute durante la gravidanza

Forse il numero uno denuncia delle donne che cercano di guardare il loro peso durante la gravidanza è che hanno fame per tutto il tempo. È vero, la gravidanza non si traducono in un aumento della domanda metabolica del corpo, che può causare ad essere affamati. Molte donne sperimentano anche una serie di voglie durante la gravidanza, che può rendere difficile mangiare sano. La prima cosa da ricordare è che l'idea che si dovrebbe mangiare per due è sbagliato. Hai solo bisogno di un ulteriore 300 calorie al giorno, e in genere si dona € ™ t bisogno di queste calorie fino a quando si è sulla buona strada per il secondo e terzo trimestre di gravidanza. Che cosa si può fare per aiutare a gestire il vostro peso e attenersi a una dieta sana? Ricordate che durante la gravidanza è fondamentale che non si ridurre il vostro apporto calorico. Questo ha il potenziale per rubare il vostro bambino di nutrienti essenziali che sono necessarie per il suo /la sua crescita e sviluppo. Ecco alcuni consigli per aiutare a rispettare una dieta sana per tutta la gravidanza: Evitare di saltare i pasti. Se avete l'abitudine di saltare la colazione, youâ € ™ ll scoprire che non sei solo più stanchi ma vorace durante la gravidanza, che si tradurrà in eccesso di cibo. Assicurarsi che si mangia ogni pasto ogni giorno. Provate a mangiare diversi mini pasti durante la ay. Questo non solo vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo, vi aiuterà ridurre la nausea spesso vissuto durante il primo trimestre. Soddisfare le vostre voglie con spuntini nutrienti. Hanno una varietà di cose sane per uno spuntino su prontamente disponibili in modo da evitare di esagerare in alimenti che sono troppo decadente. Se siete voglia di qualcosa di dolce, si consideri che alcuni mini cioccolatini da vicino o optare per una tazza di cioccolata calda. Entrambi sono molto meglio per voi che un intero candy bar o un pezzo di torta. Esercizio durante la gravidanza. L'atto di esercizio in sé e per sé sarà molto da motivare di attenersi a una dieta sana. Youâ € ™ ll sentire meglio con te stesso e scoprire di avere più energia per tutta la giornata. Evitare le bevande ad alto contenuto calorico. Soda pop (che ISNA € ™ t buono per voi in ogni caso, in particolare durante la gravidanza), succhi di frutta e altre bevande aromatizzate spesso contengono una buona 100-300 calorie per porzione. Stick per acqua o acqua aromatizzata durante la gravidanza. Bere molta acqua. Si potrebbe pensare che siete affamati quando in realtà si è in realtà sete in molti punti durante la gravidanza. In realtà, il cervello fame e sete centri spesso si confondono, così la gente spesso si sentono fame quando in realtà sono disidratati. Il meglio idratata si è, les probabilità di mangiare troppo. Forse il numero uno denuncia delle donne che cercano di guardare il loro peso durante la gravidanza è che hanno fame per tutto il tempo. È vero, la gravidanza non si traducono in un aumento della domanda metabolica del corpo, che può causare ad essere affamati. Molte donne sperimentano anche una serie di voglie durante la gravidanza, che può rendere difficile mangiare sano. Gli articoli forniscono una overview.For generale consigli più utili, informazioni, video e libri di auto aiuto si prega di visitare il sito web
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Tarnow2008