Guida di base alla gravidanza sana

L'orologio biologico ha iniziato ticchettio, il pensiero di una famiglia è entrata la vostra mente. ? Come avere una gravidanza sana è molto semplice per avere una gravidanza sana fino a quando si seguono i seguenti suggerimenti -. Organizza la tua planMake gravidanza, l'appuntamento con il tuo ginecologo e controllare la vostra salute. Assicurarsi di aver già preso la vaccinazione necessaria. Una volta che siete in stato di gravidanza, non saltare gli appuntamenti regolari. Essere vocale e chiedere un sacco di domande su gravidanza e parto. La conoscenza che avete, sarete più sicuri durante la gravidanza e childbirth.-Take supplementsIt alimentare si consiglia di iniziare a prendere l'acido folico (400micrograms) anche prima di concepire. L'acido folico riduce il rischio del bambino di essere nato con un grave difetto del tubo neurale (un difetto di nascita che coinvolge incompleto sviluppo del cervello e del midollo spinale). Olio di pesce che ha acido grasso omega è anche essenziale per lo sviluppo del cervello del bambino. - Seguire una buona dietBring alcuni cambiamenti sani nella vostra dieta. Avete bisogno di pasti nutrienti equilibrati. Assicurarsi di abbastanza verdure e fibre in ogni pasto. Bere acqua sufficiente per mantenere idratato. Evitare cibi spazzatura ad alto contenuto di grassi, sale, zucchero, e contengono additivi insalubri. -Evitare di fumare e fumare o bere alcolici alcoholAvoid in quanto può portare a diverse complicazioni come i difetti mentali e fisici. Si può anche portare a diverse altre complicazioni -. ExerciseExercise riduce lo stress e contribuisce alla buona salute e una consegna più facile durante il parto. Tuttavia, ci sono alcune precauzioni che è necessario sapere circa l'esercizio quando si è incinta. Consultare il proprio ginecologo prima di iniziare un programma di esercizi. Passeggiate, nuoto, e yoga sono le scelte generali -. Buona quantità RestAdequate di sonno è molto importante. I cambiamenti ormonali in voi e la crescita del bambino ti fa bisogno di dormire di più, soprattutto nel primo trimestre -. Livelli lifestyleHigh Pleasant di stress e ansia possono causare parto prematuro o basso peso alla nascita. Per combattere la preoccupazione e la paura, acquisire conoscenze circa la nascita del bambino e pratica la meditazione -. Educare se stessi quando si tratta di rimanere incinta, la cosa più importante è quello di educare te stesso su vari aspetti connessi con la gravidanza e il parto. Quanto più si è informati, più si sarà in grado di godere di questo periodo. Assicurarsi di aver compreso i segnali di allarme
By:. Logen