Cosa mangiare in gravidanza: 3 Più passi per cambiare la tua vita

Una delle nostre principali preoccupazioni quando abbiamo scopriamo ci aspettiamo è che cosa mangiare durante la gravidanza per assicurare una consegna sano e sicuro del vostro neonato. In questo articolo, vedremo i tre componenti finali che rendono una gravidanza sana dieta 's plan.It importante notare che si dovrebbe incorporare questi cambiamenti nel miglior modo possibile per la vostra routine quotidiana, e consultare con il vostro Ostetricia /Ginecologia, se si dispone di tutte le preoccupazioni. Questi suggerimenti sono pensati come una linea guida per la gravidanza sana e non è un approccio tutto-o-niente. Fai quello che puoi, perché ogni passo che fai per migliorare la vostra salute durante la gravidanza è un passo nella giusta direction.Drink Enough WaterDuring prossimi nove mesi, si dovrà affrontare non poche sfide. Queste sfide non solo comprendono tra cui la malattia di mattina, aumento di peso, e l'eventuale ritenzione idrica. Una gravidanza sana può anche causare sintomi di disintossicazione, come si elimina la caffeina e zucchero dalla vostra dieta. Il modo migliore per ridurre tutti questi problemi è quello di bere molta acqua. Si consiglia di consumare mezza oncia di acqua al giorno per ogni chilo si pesano. Quindi, se lei pesa 140 £, si dovrebbe bere almeno 70 once di acqua al giorno. L'acqua è un ottimo modo per irrigare il vostro sistema di tossine, mantenere il vostro corpo regolare, e rimanere idratati mentre affrontate le numerose lamentele comuni di pregnancy.Eliminate SoyIn generale, la soia non è una grande idea per tutti coloro che desiderano una gravidanza. Gli studi dimostrano che la soia può effettivamente impedire la vostra fertilità! Dopo una gravidanza, eliminando soia dalla dieta è ancora più importante. Gli studi dimostrano che la soia può avere un effetto negativo sullo sviluppo degli organi sessuali fetali. Questi studi sono ancora un po 'controverso e suscettibile di interpretazione. Tuttavia, fino a ulteriori informazioni concrete arriva, è meglio smettere di usare soia durante la gravidanza. Se siete vegetariani, ci sono altre fonti di proteine ​​che è possibile utilizzare, che non avrà un impatto negativo sulla salute del feto. Se siete intolleranti al latte, si può bere il latte di riso, latte di cocco, latte di mandorla o in alternativa alla soia milk.Food IntolerancesDuring la gravidanza è possibile che si sviluppano intolleranze alimentari o allergie non avete mai sperimentato prima. Il più comune è una allergia al grano, o la sensibilità al glutine. State tranquilli, si può avere una gravidanza sana senza ingerire grano o prodotti che contengono glutine. Il riso è un ottimo grano che la maggior parte delle donne possono tollerare senza problemi. Chicchi germinati sono anche grandi sostituti, in quanto sono più facili sulla vostra digestione e confezione un pugno potente nutrizionale. "Ezechiele Pane" pane di grano germogliato è un modo fantastico per mangiare il pane senza toccare i potenziali allergie e sensibilità. (Il pane si chiama più propriamente "Ezechiele 04:09" pane; Food for Life Baking Co. navi questo e altri tipi di pane a molti negozi di alimenti biologici e di salute ogni giorno.) Una parola finale su cosa mangiare quando PregnantWhile Credo onestamente questi sono alcuni dei migliori consigli su cosa mangiare durante la gravidanza (e cosa non mangiare), non si deve sottolineare, se non è possibile implementare tutto in una volta. Provare a introdurre alcune modifiche alla volta, e vedere come funzionano per voi. La cosa peggiore che si può fare durante la gravidanza è di aumentare i livelli di stress, quindi non preoccupatevi se non si può fare tutti questi cambiamenti in una volta. Come sempre, consultare il vostro medico se avete domande o dubbi
By:. Isabel DeLosRios