Cosa mangiare in gravidanza: Combat malattia di mattina

Quando si inizia a pensare a cosa mangiare durante la gravidanza, probabilmente scoprirete che durante il primo trimestre, non si ha appetito a tutti grazie alla malattia di mattina. Alcune donne possono avere una grave malattia di mattina solo durante questi primi tre mesi, mentre altri possono sperimentare durante le loro gravidanze. Altri possono avere la fortuna di non vivere la malattia di mattina a tutti. Se si dispone di una grave malattia di mattina, si deve consultare con il vostro Ostetricia /Ginecologia, in quanto vi sono alcuni farmaci sicuri che possono essere prescritti per mitigare la nausea ti senti. Fortunatamente, ci sono alcune misure che potete prendere e alcuni alimenti da mangiare durante la gravidanza che possono contribuire a facilitare la vostra nausea come well.Mitigate WithdrawalYou've Caffeina appena scoperto che sei incinta, e sai che devi rinunciare alle tue tre tazze di caffè subito. Quindi la cosa migliore da fare è andare a freddo di tacchino-destra? Sbagliato. Astinenza da caffeina può farti molto male, causando una propria serie di sintomi, tra cui mal di testa miserabili e nausea. Quindi, andare facile su te stesso, soprattutto se si verifica la malattia di mattina. Non aggiungere astinenza da caffeina al tuo elenco dei sintomi. Invece, provare a fare un passo verso il basso il consumo di caffeina nel corso del tempo. La maggior parte dei medici saranno d'accordo che si può consumare fino a 150 mg di caffeina durante la gravidanza senza danneggiare il bambino. Questo è l'equivalente di una tazza di caffè o due tazze di tè nero. Allora perché non provare a fare un passo verso il basso il consumo di caffeina dal caffè, al tè nero, il tè verde, il tè bianco, tè alle erbe, infine, se si decide di andare completamente priva di caffeina durante la gravidanza? E 'più facile sul vostro corpo e non aggiungerà alla miseria del mattino sickness.Drink WaterIf Enough si verificano pesanti malattia di mattina e vomitare un grande affare, è necessario reintegrare i liquidi il vostro corpo sta perdendo. Pertanto, è fondamentale per bere una quantità adeguata di acqua o si rischia di diventare disidratati. In generale, si dovrebbe puntare per bere almeno la metà del vostro peso corporeo in once di acqua al giorno. Quindi, se lei pesa 160 £, si dovrebbe bere almeno 80 once di acqua al giorno. Se si verifica uno dei segni di disidratazione, come urine scure, mal di testa, vertigini, o un bisogno meno frequente di urinare, è necessario contattare immediatamente il vostro Ostetricia /Ginecologia. Disidratazione grave può portare a travaglio pre-termine e altre complicazioni della gravidanza, quindi non è qualcosa che si desidera prendere le tue possibilità with.Foods che Facilità NauseaEating e bere è probabilmente l'ultima cosa sulla vostra mente se si verificano nausea mattutina, ma è ancora necessario mangiare per fornire te stesso e il tuo bambino con i nutrienti sia bisogno. Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti e bevande che possono contribuire ad alleviare i sintomi della malattia di mattina. Ad esempio, menta e camomilla tè sono ottimi per alleviare la nausea. Tè allo zenzero è grande anche per reprimere la nausea-semplicemente bollire fetta di zenzero in acqua e dolcificare con il vostro dolcificante preferito naturale, come lo sciroppo di agave, miele, stevia o xilitolo. Sorseggiare il tè allo zenzero per tutta la giornata. Oppure si può anche fare il brodo di pollo con pezzi di pollo, sale marino celtico, pepe nero, prezzemolo e aglio (facoltativo). Sip questo brodo nutriente per tutto il giorno per rimanere idratati e ottenere un potente medici punch.Some nutrizionali raccomandano soda e cracker per sedare la nausea, ma bere sciroppo di fruttosio e mangiare una grande quantità di carboidrati raffinati non è una grande idea. Invece, concentrarsi su tè bere e cercare i cracker di riso al supermercato. Si può anche mangiare cereali a base di quinoa, riso caldo, e miglio
By:. Isabel DeLosRios