Cosa mangiare durante la gravidanza può essere una decisione piuttosto difficile una volta che si è finalmente sicuro di essere incinta. Quando si è di fronte alla realtà di crescere e nutrire un altro essere umano che è completamente dipendente da te per la nutrizione, può essere difficile sapere quali sono le migliori scelte are.Add malattia di mattina, altri stress della vita, e la necessità di tenere il passo con stile di vita frenetico di oggi, e si può diventare completamente sopraffatto quando si cerca di mangiare bene per il vostro bambino non ancora nato. Qui ci sono quattro passi per aiutarvi a capire cosa mangiare quando si è pregnant.Step One: Vai NaturalThe primo passo dovrebbe essere quello di eliminare gli alimenti trasformati come possibile dalla vostra dieta. Quando possibile, scegliere gli alimenti nei loro stati più naturali e semplici. Ad esempio, optare per una bistecca nutriti con erba piuttosto che un hot dog o deli carne sulla vostra insalata pranzo. Gli alimenti trasformati sono un no-no per diversi reasons.First, contengono cariche chimiche che potrebbero avere un effetto negativo sulla vostra salute e del vostro bambino wellbeingand toowhile siete pregnant.Second, prodotti alimentari trasformati sono generalmente più alti in calorie rispetto alle loro controparti più naturali. Mentre un chilo di peso 20-30 è migliore durante la gravidanza, vogliamo fare in modo seguiamo le calorie e non pack li con elaborati foods.Thirdly, cibi integrali forniscono una gamma di benefici nutrizionali, come il contenuto di fibre più elevato, che sono un enorme vantaggio per voi e la vostra baby.Step Due: Go OrganicHave Sei stato alla ricerca di un motivo per andare organico, ma mai pensato che potrebbe giustificare il costo? Complimenti, ora che sei incinta hai tutte le ragioni che ti serve! Quando si seleziona carni, latticini e uova, si dovrebbe optare per biologici, quando possibile. Per lo meno, i prodotti antibiotico-liberi e senza ormoni funzionano se non si riesce a trovare o permettersi chimici ones.The organici nei prodotti alimentari non biologici sono semplicemente troppo di una quantità sconosciuta quando si tratta di vostro bambino. Così cogliere l'occasione per fare il passaggio a foods.Step organico Tre: Eat Your incinta GreensWhile (e dopo che avete il vostro bambino, troppo) è importante mangiare una verdura ad ogni pasto. Verdure sono un modo fantastico per ottenere la fibra, ed è necessario aumentare la quantità di fibre che si consumano una volta diventato pregnant.Constipation è un disturbo comune gravidanza, di solito a causa di vitamine prenatali e cambiamenti ormonali che il vostro corpo sta subendo. Aumentare l'apporto di fibre aiuta anche a sentirsi più ampia e più soddisfatti dopo un pasto, che può aiutare a mantenere il vostro aumento di peso entro i parametri normali durante pregnancy.Step Quattro: Mangia del tuo FatsIt perfettamente sano di mangiare i grassi durante la gravidanza, infatti, è necessario per lo sviluppo del vostro feto. La chiave è quello di consumare il giusto tipo di grassi ad ogni pasto.Questo non è un biglietto gratuito di mangiare pollo fritto e un sacco di altri alimenti che sono ricchi di grassi saturi. Grassi sani sono l'olio d'oliva, burro biologico, burro di noci, avocado e olio di cocco. Questi grassi sono ricchi i tipi di acidi grassi che il vostro corpo ha bisogno per funzionare al suo primo, e vi aiuterà a fornire la giusta nutrizione avete bisogno per la vostra aggiunta baby.In crescita, grassi alimentari possono aiutare contribuire alla sensazione di sazietà, aiutandoti per sentirsi pieno e soddisfatto dopo aver mangiato in modo adeguato al viaggio meal.A al vostro negozio locale di salute alimentare, mercato del contadino, o cibo co-op può essere un modo emozionante e saporito per ottenere il vostro piano di nutrizione durante la gravidanza sulla Track By.: Isabel DeLosRios