Nutrizione gravidanza: alimenti trasformati Vs. Whole Foods

E 'sempre bene mangiare alimenti trasformati quando si sta lottando per la nutrizione ottimale gravidanza? Beh, sì e no. Se si sta cercando di mantenere il vostro aumento di peso ridotto e il tuo bambino sano, poi giurando fuori gli alimenti trasformati può portare un enorme vantaggio per voi per tutta la gravidanza. D'altra parte, gli alimenti trasformati sono così radicata nella nostra cultura che può essere difficile immaginare la vita senza di loro. C'è un tempo e un luogo per gli alimenti trasformati durante la gravidanza? O si dovrebbe eliminarli dalla dieta del tutto? In questo articolo, si arriva al fondo del dibattito alimenti trasformati contro tutto per le donne incinte. Pro e contro di alimenti trasformati FoodsProcessed hanno alcuni evidenti vantaggi rispetto ai loro omologhi integrali e non trasformati. Per prima cosa, sono estremamente comodo da ottenere. Se avete fame mentre siete fuori a fare commissioni, è facile entrare in un fast food e ordinare un pasto di valore fuori dal menu. Inoltre, gli alimenti trasformati sono a buon mercato. Se si sta guardando il tuo budget durante la gravidanza, quindi gli alimenti trasformati possono sembrare come un modo economico per riempire e soddisfare le vostre voglie. In realtà, si può decidere che mangiare carne a pranzo durante la gravidanza è un ottimo modo per ottenere la vostra proteina in ad ogni pasto, senza andare a discapito e preoccuparsi di preparare un taglio magro di carne a cons portare a casa agli alimenti trasformati, però, sono molti. Sono pieni di sodio, riempitivi, e le calorie. Questo dà loro la possibilità di rovinare il vostro piano di mangiare e causare un aumento di peso, se consumati in eccesso durante la gravidanza. Essi inoltre possono contribuire alla ritenzione idrica, come l'alto contenuto di sodio può innescare il tuo corpo per trattenere l'acqua. Gli alimenti trasformati sono anche confezionati con cariche che di solito contengono grano o glutine. Questi due ingredienti possono contribuire al gonfiore e indigestione quando si è incinta. La linea di fondo è, alimenti trasformati sono al meglio una più breve - e spesso miope - soluzione alle vostre esigenze nutrizionali durante pregnancy.Pros e contro di interi benefici FoodsThe di cibi integrali sono abbastanza evidenti. Essi sono di solito più elevato contenuto di proteine, vitamine, minerali e fibre che sono tutti gli elementi nutritivi che sono fondamentali per il successo di gravidanza nutrizione. Essi sono privi di sostanze chimiche, ormoni e altre sostanze discutibili che possono potenzialmente danneggiare il feto durante la gravidanza. Inoltre, gli alimenti integrali offrono più scoppio per il vostro buck-alti nutrienti per porzione di alimenti trasformati. Quindi, anche se i cibi integrali sembrano più costoso, si stanno ottenendo più del "vero affare" quando si mangia. I contro di cibi integrali sono evidenti anche. Bisogna prendere il tempo dal vostro programma occupato a prepararli, e si deve fare uno sforzo in più per portarli con voi come si va sulla vostra routine quotidiana. Inoltre, i prodotti biologici e senza ormoni sono di solito più costosi di quelli prodotti regolari presso il negozio di alimentari. Quindi, anche le mamme con le migliori intenzioni possono scoprire che i cibi integrali sono troppo scomodo e troppo costoso per incorporare nelle loro plans.Tips dieta per Rendere il SwitchYou può, tuttavia, avere il meglio dei due mondi se lentamente incorporare cibi integrali in tuo stile di vita . Uno dei modi migliori per farlo è quello di cercare i venditori market.The di un agricoltore locale ci offrono spesso frutta biologica, verdura, uova e anche carni al picco di freschezza e di stagione, che li rende molto meno costoso di out-of- stagione produrre presso il vostro negozio di alimentari. Prova imballaggio una mela e noci crude come spuntino durante l'esecuzione di commissioni, piuttosto che fare una sosta al McDonald quando si è fuori. Anche solo cercando una nuova cosa può fare un enorme miglioramento nella vostra gravidanza e come ti senti
By:. Isabel DeLosRios