5 modi per sostenere la gravidanza con una colazione sana

La colazione è davvero l'ultima cosa nella mente di molte persone quando si alzano la mattina, non importa quale sia la loro malattia di mattina (o di zucchero nel sangue) può essere dicendo. Per alcuni è l'unico modo per iniziare la giornata, speriamo solo prima colazione consiste in qualcosa che vale la pena mangiare. Perché le madri in attesa dovrebbero mangiare appena alzati e perché credo nei livelli di zucchero nel sangue stabili e corpi sani mama, voglio condividere con voi i cinque motivi per mangiare la colazione ogni mattina: 1-Per avviare il vostro metabolismo: è necessario rompere il digiuno entro 30 - 60 minuti di salita al mattino. Se siete alle prese con la malattia di mattina, qualche mandorla sarà anche il trucco. Questo non prende il posto della prima colazione, ma vi aiuterà a dare quel po 'di calcio di cui ha bisogno subito. Seguire questo con una colazione molto leggera con una buona base di proteine ​​una volta la tua nausea subsides.2-Non saltare la prima colazione: Il tuo bambino ha bisogno di calorie e così anche voi. Si comincerà a bruciare la propria massa muscolare magra se si salta un pasto e la glicemia andrà in crash. Questo può causare preeclampsia lungo la strada, se questo è un abitudine, e preeclampsia spesso porta a fare scelte induction.3-proteine ​​di qualità: Mangiare uova, noci /semi, latte intero, formaggi biologici, yogurt intero, link salsicce magre, sono tutti buone scelte di proteine. Per quanto possibile, il bastone con latte biologico e carni per mantenere la qualità high.4-Utilizzare i numerosi vantaggi di mangiare la prima colazione a sostenervi per tutto il giorno. Dopo aver mangiato, si avrà una migliore messa a fuoco, la chiarezza e l'energia che consente di essere più produttivi rispetto sensazione letargico, debole e irritabile, provocando sbalzi d'umore, proteine ​​nelle urine e altri gravidanza prevenibili problems.5-Scegli alimenti a basso indice glicemico: Questi sono per lo più intere tuoi cibi ... cereali integrali, verdure, mele, frutti di bosco e ciliegie, yogurt intero, avena, legumi. Questi alimenti ti sosterranno per alcune ore alla volta contro il rapido crollo della glicemia nel sangue che viene fornito con cibi provenienti da zuccheri raffinati e flour.There bianco sono molti vantaggi di mangiare la prima colazione, come un modo per sostenere una gravidanza sana. Questo è solo un posto per cominciare! Buon divertimento con questo e lavorare sul successo di un passo alla volta fino a quando lo avete inchiodato. È quindi possibile riprodurre questo passo tutto il giorno per una giornata piena di grande mangiare
By: Nichole Hirsch Kuechle