Posso includere Dolci In Cosa mangiare durante la gravidanza?

Non c'è niente di insolito per una donna sperimentare voglie durante la gravidanza, e nel nostro clima nutrizionale attuale, molte persone mangiano giorno zucchero tanto e notte. La combinazione non è uno sano. Se state pensando che aspetta un bambino ti dà libero sfogo ad includere i dolci senza limiti a cosa mangiare durante la gravidanza, non si poteva essere più wrong.Eliminate zucchero durante la gravidanza e Bene ... AlwaysSugar è una delle peggiori cose che si possono mangiare, in stato di gravidanza oppure no. Infatti, lo zucchero è probabilmente la fonte della maggior parte del nostro obesità moderna. Nasconde Zucchero, però, che lo rende difficile da individuare. Anche presumibilmente cibo nutriente proverà a passare lo zucchero fuori come sani "cristalli di canna", "succo di canna da zucchero disidratata" e una serie di altri nomi che distraggono alzare ovunque. Naturalmente, lo zucchero è probabilmente meglio per voi che sciroppo di fruttosio, ma è ancora calorie vuote, non importa come si guarda a it.If si mangia nutritiously maggior parte del tempo, non c'è niente di male ad avere un dolce molto occasionale, ma lo zucchero non si limita a fornire calorie vuote. Quando grandi quantità di zucchero colpiscono il sangue, provoca il corpo a rilasciare insulina. Quando l'insulina viene rilasciata, funziona per rimuovere lo zucchero dal sangue più rapidamente possibile. Questo è ciò che fa sì che quelli alti di zucchero e crash che sono così dirompenti per il tuo metabolism.How per affrontare il CravingsIf Gravidanza siete stati a mangiare dolci regolarmente e si stanno muovendo verso migliori abitudini nutrizionali, la gravidanza è un grande incentivo. Il vostro obiettivo è quello di mangiare ciò che avete bisogno di mangiare per dare al vostro bambino tutto ciò di cui ha bisogno per crescere e prosperare. Dolci semplicemente non fanno parte di quella foto - almeno non sweets.It tradizionale è particolarmente difficile da eliminare solo le cattive abitudini di tacchino freddo. Inizia con piccoli passi e costruire su quelli. Per esempio, se si sta ancora mangiando cibi con cereali raffinati, questo è il momento di passare a cereali integrali. Se si sta ancora mangiando latte per il vostro calcio, passare al buio, verdure a foglia verde - offrono un sacco di calcio facilmente digeribile, folati e iron.When si tratta di dolci, iniziare a pensare di alternative. Scuro, cioccolato biologico va bene, con moderazione. Le bacche sono naturalmente dolce, e quando si fa un semifreddo con frutti di bosco, yogurt biologico e un po 'di miele hai qualcosa in grado di soddisfare praticamente qualsiasi golosi. Anacardi prime sono naturalmente dolce come well.Reduce le Fonti di vostre voglie durante PregnancyPart del motivo per cui le persone sperimentano il desiderio di dolci è che si mangiano cibi che causano picchi e cadute nella loro glicemia. Uno dei modi migliori per ridurre quelle voglie è quello di diminuire la quantità di dolci che mangiano, ma anche per passare a versioni di cibi che non si convertono in zuccheri più rapidamente. Per esempio, riso integrale è ancora rivestito con la sua crusca che significa che si rompe più lentamente e fornisce l'abbondanza di fibra che rallenta anche digestion.Protein è un altro nutriente che rallenta la digestione degli zuccheri. Se hai la certezza di includere alcune proteine ​​in ogni pasto, potrete ridurre i picchi e crash, ridurre il desiderio di zuccheri naturali. Dolci a base di frutta per una PregnancyIf sano non può assolutamente immaginare la giornata senza una sorta di dolce piacere, è il momento di cominciare a pensare a modi per rendere il frutto riempire il vostro bisogno. Bracconaggio alcune pere nel succo d'arancia appena spremuto. Riempire il centro con le noci tritate prime e irrorare su un po 'di miele o una spolverata di stevia, se si desidera un po' di più sweetness.Another opzione è stufato di una varietà di frutta di alberi, frutta a nocciolo e /o frutti di bosco insieme a un po 'd'acqua. I frutti rendere il proprio sciroppo e se li si parte superiore con un po 'di yogurt biologico, si dispone di un delizioso dessert leggero. Mele al forno sono un'altra buona opzione, soprattutto durante la fall.It vuole uno sforzo concertato per eliminare lo zucchero e dolci inutili dalla vostra dieta, se sei incinta o no. Speriamo che queste idee vi aiuterà a mangiare meglio e ancora godere di un po 'di qualcosa di dolce in un modo più sano
By:. Isabel DeLosRios