Consigli sulla gravidanza

Mangiare bene può aiutarvi ad avere una gravidanza sana e un neonato sano . Essere fisicamente attivi può aiutarvi ad avere una più comoda 9 mesi e un parto più facile. Utilizzare le idee e suggerimenti in questo libretto per migliorare il vostro piano di mangiare e diventare più attivi fisicamente , prima, durante e dopo la gravidanza . Apportare modifiche ora , ed essere un esempio sano per la vostra famiglia per un lifetime.Tips per la gravidanza * Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su quanto peso si dovrebbe guadagnare durante la gravidanza . * Mangiare cibi ricchi di folati , ferro, calcio e proteine ​​, o ottenere questi nutrienti attraverso un supplemento prenatale . * Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi integratore . * Mangia colazione ogni giorno . * Mangiare cibi ricchi di fibre e bere molta acqua per evitare la stitichezza . * Evitare l'alcool , pesce crudo , pesce ad alto contenuto di mercurio , formaggi a pasta molle , e tutto ciò che non è cibo . * Mirano a fare almeno 30 minuti di attività moderata nella maggior parte dei giorni della settimana . Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare. * Dopo di consegnare il bambino , continua a mangiare bene . Tornare a un peso sano gradualmente. * Lentamente tornare alla vostra routine di attività fisica regolare , moderata . * Prenda il piacere nei miracoli della gravidanza e EATINGWhat birth.HEALTHY è un piano di mangiare sano per la gravidanza ? Una dieta sana contiene una grande varietà di alimenti provenienti dai cinque groupsvitamins alimentari di base sono anche molto necessary.read più sulla gravidanza
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hail2ma