La gravidanza non è la licenza di mangiare tutto

In media, le donne guadagnano circa 20 libra durante la gravidanza. E 'consigliata e sano ad aumentare di peso, mentre si sta concepire, ma alcune donne prendere questa nozione, come la loro licenza di mangiare e spesso sopra indulge.Being sovrappeso rende più difficile per le donne a concepire, in primo luogo, e se tu fossi già pesante prima della gravidanza, si ha realmente bisogno di mantenere una scheda sul tuo peso per tutta la tua trimesters.Eating sana durante la gravidanza è diversa da quella di mangiare sano per perdere peso. Qui si può occasionalmente grotta in voglie e ottenere una buona quantità di grasso di troppo, senza preoccuparsi di mettere su peso. L'obiettivo qui è quello di non mettere su peso in più e ottenere il nutrition.There require sono alcune vitamine e nutrienti di cui avete bisogno in abbondanza, mentre si stanno portando: • Circa 70 grammi di vitamina C si consiglia di sviluppare meglio il feto 'tendinite e di tessuto . Prendi la tua fonte di vitamina C da arance, fragole e broccoli. • L'acido folico è una delle componenti più importanti in quanto aiuta a prevenire eventuali malformazioni congenite nel feto. Circa 600 mcg di acido folico è ottimale e può essere ottenuta attraverso le lenticchie, verdure a foglia verde, fagioli neri, asparagi lessati, ecc • Il feto ha bisogno di un buon apporto di sangue e liquido per il corpo. Avere 25 mg di ferro al giorno assicura che le cellule del sangue supple un flusso costante e buona di ossigeno per il bambino e anche aiutare nella costruzione di tessuti e di crescita promosso. • La vitamina A è essenziale per la corretta delle cellule e la crescita delle ossa insieme con lo sviluppo della membrana mucosa, gli occhi e la pelle sana. Le migliori fonti naturali di vitamina A sono carote, patate dolci e spinaci. • Spot televisivi hanno sottolineato abbastanza su come è richiesto di calcio per la corretta crescita nei bambini piccoli, ma anche prima che la nascita del bambino ha bisogno di una buona dose di calcio. Per sviluppare un cuore, sistema nervoso sano e costruire ossa forti e denti, si dovrebbe consumare 1000 mg di calcio al giorno. I prodotti caseari sono le migliori fonti di calcio, ma evitare di latte non pastorizzato come quello può essere un vettore di batteri, • Circa 220 mcg di Iodio contribuirà a costruire una migliore metabolismo e sistema nervoso nel feto, con le migliori fonti di essere bassa yogurt grasso e patate al forno. • Riboflavina promuove la pelle sana e buona vista, e ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Funghi cotti è una buona fonte di riboflavina. Ci sono alcuni alimenti che sono considerati un male per il feto. Salta l'alcol e le bevande contenenti caffeina e di passare al tè verde o succhi di frutta. Inoltre, soda contiene un alto livello di caffeina e zucchero devono essere avoided.Even anche se il pesce è una buona fonte di acidi grassi omega 3, ha tracce di mercurio e di altri minerali nocivi che possono causare gravi difetti di crescita del ginecologo fetus.Your sarebbe mettere su vitamine prenatali che contribuiranno a compensare l'importo richiesto che non hai avuto attraverso i vostri pasti
By:. Mulyadi Kurnia