Perché i piedi si gonfiano durante la gravidanza e cosa si può fare?

La gravidanza non solo la forza di andare vestito shopping, ma si potrebbe anche trovare se stessi alla ricerca di una coppia maggiore di shoes.Edema o gonfiore alle caviglie e le mani sono comuni durante la gravidanza e colpiscono quasi tre quarti di tutte le donne in stato di gravidanza. Allora perché fa esattamente le estremità si gonfiano? Prima di tutto, il vostro corpo si espande sotto l'effetto della crescita del feto in utero e aumento di peso. In genere, le donne guadagnano circa 20 libra durante la gravidanza e questo improvviso aumento di peso mette una pressione sui vostri piedi che li gonfiano. Un altro motivo è che il vostro bambino ha bisogno di liquidi per lo sviluppo e il tuo corpo ha bisogno anche del liquido di espandersi e far posto per il feto. Un aumento della quantità di liquido e un cambiamento nella composizione del sangue incoraggia più fluido a fluire verso e ottenere assorbito nei tessuti. Dal momento che, le mani ei piedi sono alla fine estrema del corpo, questi tendono a gonfiarsi too.Edema non è un motivo di preoccupazione, ma se si nota uno dei vostri piedi più gonfi rispetto agli altri, si potrebbe desiderare un secondo parere da il vostro ginecologo o l'ostetrica. Come ridurre il gonfiore? • Evitare in piedi per lunghi periodi come questo sarebbe mettere più pressione sui piedi e aumentare il gonfiore. • Resto quanto più è possibile, ottenere la vostra dose giornaliera di sonno di bellezza. • Quando possibile mettere i piedi verso l'alto su un tavolo o una superficie di appoggio e di evitare di sedersi a gambe incrociate alla caviglia. • Indossare scarpe comode. Non cercare di forzare i piedi gonfi nelle vostre vecchie scarpe, calzature aerobico sono i più comodi e memorizzare i tacchi per un paio di mesi. Inoltre, evitare di indossare i calzini stretti e calze, soprattutto intorno alle caviglie. • Il tuo corpo ha bisogno di una buona quantità di liquidi durante la gravidanza e per mantenere il corpo idratato e mantenere un flusso costante di fluido all'interno del corpo, assicuratevi di bere adeguate quantità di acqua durante il giorno. • Mantenere una scheda sulla vostra dieta. Si consiglia di aumentare di peso durante la gravidanza, ma questo non significa che si dovrebbe indulgere in tutto a disposizione. Non guadagnare più peso del necessario e mantenere una scheda sul vostro apporto di zuccheri e grassi, cercare di ottenere il vostro fabbisogno calorico necessario, tutti i giorni dalle cibo sano. • Massaggio ai piedi con olio caldo a diminuire il gonfiore e questo è ottimo per il relax troppo . • aerobica yoga o l'acqua sono grandi per l'edema e aiuta a migliorare lo sviluppo del bambino. Alcuni metri exercisesPut i piedi allineati al vostro corpo, si piegano in avanti il ​​più possibile e poi piegare le all'indietro. Alternate e ripetere per dieci times.Rotate i piedi 10 volte in senso orario e poi 10 volte in senso anti-orario. Ripetere con l'altra foot.Walking per mezz'ora ad un ritmo più lento aiuta a mantenere e migliorare la circolazione nei piedi e quindi prevenire e ridurre il gonfiore
By:. Mulyadi Kurnia