tempo Back-to-scuola è anche l'inizio di provini cheerleading, pratiche di calcio e altre attività per i 30 milioni di bambini e ragazzi che partecipano a sport organizzati. Non prendere le dovute precauzioni durante la partecipazione, tuttavia, potrebbe causare disidratazione, lesioni, danni alla pelle, e burnout. Ecco alcuni consigli per genitori e ragazzi per assicurare che giocare il loro sport preferito è divertente e sicuro. 1) Rimanere Pratiche ben idratata e giochi possono essere faticoso e sudato, soprattutto durante la stagione calda e umida. La sete è il primo segno di disidratazione, che può portare a colpi di calore e le prestazioni mentali e fisiche diminuita. Dr. Robin Miller, un internista pratica e ospite del podcast spettacolo STR8 UP - Salute Parla per adolescenti, raccomanda 8 a 16 once di acqua prima di attività e poi 5-9 once ogni 20 minuti per evitare l'affaticamento e disidratazione. Le bevande sportive vanno bene anche, ma evitare bevande gassate e succhi di frutta, in quanto contribuiscono alla disidratazione e causare crampi durante l'attività fisica. I genitori che frequentano gli eventi sportivi dovrebbero portare con sé bevande per assicurare che il loro figlio o figlia beve abbastanza liquidi. 2) le misure di sicurezza Sport C'è di più per la sicurezza sport che indossare caschi e pastiglie. Secondo l'TeensHealth organizzazione, "giocare a tennis con una racchetta male infilate (troppo larghe o troppo strette), mentre indossa le scarpe indossati-out può essere altrettanto pericoloso come giocare a calcio senza spalline." Attrezzo di sicurezza deve essere indossato regolarmente, misura giusta, e di essere in buone condizioni di minimizzare drasticamente infortunio. Come genitore, essere proattivi e imparare i rischi che questo sport le commedie teen. Prima di qualsiasi attività, è importante per riscaldarsi e allungare i muscoli. Muscoli impropriamente condizionata tendono a ferire più facilmente. L'American Academy of Pediatrics (AAP) propone 10 minuti di attività cardiovascolare luce, come il jogging, seguiti da 5 minuti di stretching. Stretching dopo warm-up aumenta il flusso sanguigno e calore ai muscoli, rendendoli più flessibile per gestire l'attività fisica. Stretch dopo giochi e pratiche, nonché per prevenire mal di muscoli doloranti e garantire che sarete pronti per l'azione il giorno successivo! Un'altra importante misura di sicurezza è quello di sapere quando prendere una pausa. Circa il 60 per cento di atleti delle scuole superiori sperimentano infortuni ogni anno, in gran parte perché molti atleti continueranno a giocare dopo un dolore o lesioni minori, che può portare a lesioni più gravi, più grandi. Anche se è forte la tentazione di "duro fuori", consentendo un certo tempo di guarigione vi aiuterà a giocare il vostro meglio quando si arriva di nuovo in gioco. Soprattutto, non permettete a nessuno, anche l'allenatore, convincerti a giocare se non si è ancora recuperato. 3) Prenditi cura della tua pelle e del sudore sole può causare irritazione della pelle e sblocchi. Secondo il dottor Miller, "prolungata esposizione al sole aumenta il rischio di cancro della pelle e provoca più sblocchi." E 'importante applicare la protezione solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 15. Riapplicare ogni 2 ore, anche nelle giornate nuvolose e soprattutto dopo il nuoto e l'eccessiva sudorazione. Per prevenire l'acne viso, utilizzare un non-comedogenico (non ostruisce i pori), crema solare e cercare un rimedio contro, come ad esempio di Nature Cure Two-Part Trattamento dell'acne. La crema combatte le imperfezioni esistenti uccidendo i batteri che si formano quando si suda molto, mentre le pillole lavorano internamente per prevenire futuri sblocchi. Impedendo questi effetti collaterali indesiderati di attività fisica e stress ambientali, si può tranquillamente mettere la vostra faccia migliore in avanti in campo e in aula. Tessuti restrittive possono anche portare a irritazione della pelle da attrito e collegato pori, causando eruzioni cutanee o acne. Doccia regolarmente e indossare indumenti puliti traspirante durante l'attività. Se il vostro teen è soggetta ad acne corpo, prendere misure preventive nella fase iniziale. Prendete una doccia gel o spray per il corpo medicati con acido salicilico, un non-macchiando acne ingrediente combattimenti che esfolia le cellule morte che ostruiscono i pori. Alcuni, come la cura del corpo Acne Trattamento Spray della Natura, comprendono una pompa che spruzza da qualsiasi angolazione, rendendo più facile per il vostro teen a trattare se stesso (in quanto nessuno vuole chiedere l'aiuto di mamma!) 4) Saldo Scuola /Sport /extrascolastiche Attività Partecipare è grande, ma fate attenzione a non sovraccaricare voi stessi. Gli adolescenti possono essere sopraffatti da trattare con primi lavori, club, sport, e la preparazione universitaria. I genitori dovrebbero riconoscere i segni di burnout adolescenti, tra cui gradi, diminuito interesse di attività e stanchezza generale. Comunicare con il vostro teen per aiutarli a bilanciare attività e stabilire le priorità. 5) Have Fun Una volta che hai preso tutte le precauzioni necessarie, è il momento di divertirsi! Lo sport è un ottimo modo per fare amicizia, per ottenere l'attività fisica e di mostrare il vostro spirito della scuola. Gli studi mostrano che gli adolescenti che praticano sport hanno gradi più alti, più lavoro di squadra e capacità di leadership, e sono meno propensi a impegnarsi in attività di auto-distruttive, come l'uso di droghe. Come genitore, si sono incoraggiati a partecipare a giochi del vostro bambino e sostenere il vostro atleta stelle Alberghi By:. Nelson Carter |