Childrens Fitness

Ricorda le tue lezioni di educazione fisica (PE) a scuola? Se la vostra esperienza è stata qualcosa come il mio, è stata una classe veramente odiato. E se, come me, che non eri un atleta naturale, i tuoi ricordi dolorosi potrebbe essere effettivamente scoraggiato voi di esercitare più avanti in life.A recente articolo del New York Times, "Mettere la Palestra Back in Gym Class" (13 ottobre 2005), esplora questo problema ed esamina quello che alcuni professionisti del PE hanno proposto di migliorare la situazione. In parte questa rivalutazione è dovuta alla forte riduzione dei programmi di PE scuola negli ultimi anni. Come spiega l'articolo, "gli amministratori scolastici hanno cominciato taglio programmi di educazione fisica ... a causa del modo in cui molte classi sono state insegnate. Tagliatori di bilancio che ricordavano giocare dodge ball e Red Rover è venuto a vedere di ginnastica come superfluo. "Ma vi è anche una vera e propria comprensione che l'eiaculazione precoce non è, per la maggior parte, sono riusciti a promuovere la salute e fitness. Solo una piccola percentuale di studenti di continuare a giocare gli sport che hanno imparato in classe palestra dopo il diploma di scuola superiore. (Quando è stata l'ultima volta che tu ei tuoi amici goduto di un gioco di dodge ball?) E molti degli sport sottolineato in palestra non è riuscito ad aiutare coloro che ne avevano più bisogno. Come Anne Flannery, il presidente di PE4life, un gruppo di pressione PE, sottolinea, "In dodge ball è il bambino stesso che ha bisogno di esercitare il massimo che ha selezionato fuori prima ... in un gioco di calcio, probabilmente quattro o cinque dei più atletico bambini ha toccato la palla, e tutti gli altri rimase lì. "Questo descrive certamente la mia esperienza PE. Ho imparato presto che se ho mantenuto un basso profilo, ed è stato discreto nel ridurre al minimo la mia partecipazione, ho potuto ancora ottenere da con un grado di "B", o nel peggiore dei casi una "C '. Durante i nostri recinti esterni, settimanali, vorrei sparire per un paio di giri in una fossa poco profonda dietro una fila di siepi, fuori dalla vista degli insegnanti di ginnastica. La mia strategia di dodge ball era fingere sono stato colpito all'inizio del gioco, quando c'erano ancora abbastanza giocatori nel gioco che nessuno noticed.Today, vi è una crescente attenzione per insegnare le abilità che sono utili al di là di ginnastica. Invece di imparare a schivare una palla o salire su una corda, i bambini in alcune scuole si insegna a sollevare pesi, bilanciare la loro dieta e di costruire la resistenza cardiovascolare. Vi è anche un movimento verso un minor numero di attività competitive e più attività che enfatizzano la realizzazione personale come il rock-climbing, kick-boxing e tai-chi. Come dice la signora Flannery, "Si tratta di dare a questi ragazzi gli strumenti e le competenze e l'esperienza in modo che possano condurre una vita fisicamente attiva il resto della loro vita." Questo approccio rende certamente un sacco di senso. La sua utilità è sostenuta anche da un recente studio pubblicato nel numero di ottobre 2005 di Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. Università del Wisconsin ricercatori hanno osservato 50 bambini in sovrappeso e ha scoperto che hanno perso più peso quando hanno pedalato, sciato di fondo e camminavano a quando hanno giocato sport durante le ore di lezione. Hanno anche scoperto che sport come il calcio e la palla calcio prodotte movimento meno complesso, in parte perché gli studenti riluttanti erano in grado di sedersi sulla panchina molto del time.The nuovo approccio al PE è certo di essere accolto come un grande miglioramento rispetto al vecchio sistema . Ma se l'obiettivo è davvero idoneità per la vita, credo che questi nuovi sviluppi lasciano fuori un ingrediente fondamentale: Non riescono a formare i ragazzi come fare qualunque attività fisica si impegnano in - che si tratti di sport, o attività quotidiane come seduto ad una scrivania, in piedi, camminare, guidare una macchina - in modo tale da ridurre al minimo sforzo dannoso e rischio di injury.Promoting fitness cardiovascolare è bene, per quanto va, ma questo tipo di sistema di classificazione ha un grave difetto per il ricorso a entrambi gli specchietti e rafforza la preoccupazione della maggior parte dei programmi di fitness adulti con la quantità di attività svolta, piuttosto che il modo in cui i partecipanti usano il loro corpo durante l'esecuzione di tali attività. Tendiamo ad essere interessato a quanti giri abbiamo nuotato, la quantità di pesi abbiamo alzato, o la velocità delle nostre piste, piuttosto che quanto bene abbiamo usato il nostro corpo nello svolgimento di questi sport. In altre parole la quantità piuttosto che quality.To vedere cosa questo comporta, dare un'occhiata a un qualsiasi gruppo di corridori o jogging. Probabilmente vedrete collo stretto, le spalle curve e le espressioni dolorose su molti dei loro volti. Questi corridori possono essere sempre un allenamento cardiovascolare, ma nel processo che stanno mettendo un sacco di inutili e dannosi pressione sui loro corpi. Non c'è da stupirsi così tante persone che iniziano programmi di fitness abbandonano dopo poche settimane, spesso causa di dolore o corso injuries.Of è importante che i bambini si impegnano in attività fisica, non vogliamo che crescano per essere teledipendenti. Ma fare "sforzo" la base primaria per gli studenti di classificazione - anche se è facile come la lettura di un monitor di cuore - non i nostri figli un pessimo servizio. Ciò che rende questo particolarmente triste è che ora sappiamo come aiutare le persone a migliorare la loro qualità di movimento. Il ventesimo secolo ha visto lo sviluppo di numerose terapie somatiche e metodi di insegnamento che si sono dimostrate efficaci per aiutare le persone di tutte le età svolgono tutte le loro attività, da quelle quotidiane come camminare e con un diritto computer attraverso allo sport vigorosi, con maggiore facilità, efficienza e sicurezza . Il metodo che conosco meglio, prima come studente e poi, negli ultimi venti anni come insegnante, è la tecnica Alexander. Ha una lunga storia di aiutare le persone con le condizioni legate allo stress, come mal di schiena e collo rigido e le spalle ed è spesso utilizzato dai musicisti, ballerini e attori per migliorare la qualità del loro performance.The Tecnica Alexander è insegnata da docenti appositamente addestrati , ma alcuni dei suoi principi potrebbe facilmente essere incluso in PE classi. Prendete per esempio il processo di Alexander-correlato che è venuto per essere conosciuto come "Body Mapping". Questo approccio include l'apprendimento, sul proprio corpo, proprio dove si trovano articolazioni importanti e come function.It scopre che la maggior parte di noi hanno gravi "mis-mappe" del nostro corpo che ci fanno muoviamo in modi che tentano di rafforzare quelle errate ideas.For esempio, molte persone pensano che i loro articolazioni delle anche sono al livello della vita, quando, in realtà, si trovano molto più bassa sul nostro tronco. Correzione di questa mis-mappa è abbastanza facile da fare e quasi sempre si traduce in molto più agevole la piegatura, camminare e correre modelli. Non sarebbe meraviglioso se i programmi di PE inclusi insegnare questo tipo di utile conoscenza di sé per i nostri figli in modo da poter passare attraverso la vita con i loro corpi come natura vuole? E guardare indietro sulle loro esperienze in PE con affetto e gratitudine
By: Robert Rickover