Altre misure per migliorare la vostra salute e il peso Childs

Ridurre DrinksChildren malsana deve essere acqua potabile. Se i vostri bambini a trovare acqua noioso ricordate che è solo noioso se sono dipendenti da zucchero. A casa, rendere l'acqua la bevanda normale. Forse in giro altre bevande potrebbero pop-in, ma che sicuramente non sono le bevande "normali". Allo stesso modo, i bambini non hanno bisogno cordiale. Cordial è un buon modo di trasformare una bevanda sana (acqua) in un verde brillante, rosso o arancio zucchero hit.Offer minore servings.Often l'unica ragione per un bambino è in sovrappeso è che mangiano troppo. Piastre sembrano avere sempre più grande e una parte sana di dimensioni possono sembrare poca cosa nel tuo ultimo set cena. Piastre possono essere diventata più grande, ma lo stomaco dei bambini non hanno. I bambini hanno bisogno di entrare in contatto con i loro corpi e imparare quando sono pieni. Essere costretti a tutto nei loro piatti potrebbe confonderli. Lasciati a se stessi, i bambini spesso regolare il proprio cibo molto bene. Se avete dei bambini in sovrappeso, non fanno disertare la norma. Tenere deserto per week-end e anche allora, rendere sano. Frutta cotta non ha bisogno di alcuna aggiunta di zucchero per essere una buona opzione dolce. Cuocere le mele con un paio di uva sultanina e alcuni molto impressed.Plan ahead.For genitori impegnati cannella e noce moscata ed i bambini saranno stanchi alla fine della giornata, la cena può sembrare una seccatura. Questo è quando asporto o convenienza può essere molto allettante, ma un po 'di pianificazione può evitare questo. Se si pensa al futuro, è possibile organizzare il fine settimana per avere tutti gli ingredienti necessari per cene weeknight già in frigo. Quindi non solo non si deve pensare a cosa cucinare, ma anche è tutto lì per voi. Un altro semplice trucco è quello di cucinare cene a due dimensioni nei fine settimana e congelare la metà per un altro pasto durante la settimana. Questo funziona molto bene con zuppe e stufati e un senso di colpa senza notti cena off.Make pochi una famiglia affair.Involve i bambini nella preparazione e di cottura e saranno più inclini a mangiare cibo sano consente. Assicurati di sedersi tutti come una famiglia e spegne il televisore. Questo dovrebbe essere un rituale notturno in modo da poter parlare di tutto il vostro giorno ei bambini possono avere tutta la vostra attenzione. La condivisione di un pasto dà un messaggio positivo sulla food.Make sano che la famiglia allargata sono cambiamenti sani board.Your sarà compromessa se la famiglia allargata ancora 'rovinare' i bambini con cioccolatini e gelati. È necessario disporre di una chiacchierata con tutta la famiglia e far loro sapere che cosa si sta facendo come una famiglia e perché. Assicurati di dare loro progredire aggiornamenti su quanto meglio ci si sente tutti per l'adozione di uno stile di vita sano, quanto bene i bambini stanno concentrando a scuola e così forth.Get together.Children attivi amano uscire e circa e avere tutta l'attenzione dei genitori. Pianificare attività di divertimento per il weekend. Esercizio aumenta la sensibilità del vostro bambino all'insulina. Spesso l'obesità è associata a resistenza all'insulina, che costringe il corpo a creare più insulina. Questa è una cattiva notizia, perché l'insulina dice al corpo di trasformare gli zuccheri disponibili in grasso. Esercizio diminuisce anche il cortisolo, un ormone dello stress che provoca il deposito di grasso viscerale, che è legata alla sindrome metabolica. Così rispolverare le biciclette e fare un giro in famiglia, giocare a cricket o camminare il cane, ma più di tutto non lasciare che i bambini si siedono davanti alla televisione, mandarli a giocare
By: Julie Summerfield