Tredici modi per ottenere Verdure Into vostri bambini

Vi ricordate di mangiare insapore e pastoso fagiolini da una lattina quando eri piccolo? Nessuna meraviglia che ci sono voluti anni per costruire la nostra fiducia in quel particolare gruppo di alimenti, come quelli erano ricordi preferirei cancellare. Avanti veloce di aumentare i propri figli, si conosce l'importanza delle verdure nella loro dieta e la vostra, ma a volte inducendoli a consumare, per non parlare di essere entusiasta di verdure può essere un po 'un disco rotto. Ho due figli di mio e ho curato per quasi un centinaio di più nel mio tempo, e ho completamente capito gli alti e bassi di questo montagne russe, e spero che le idee di seguito vi fornirà alcune soluzioni per lavorare con :1-Get i vostri figli coinvolti nella produzione del loro cibo attraverso giardinaggio, cucina, o aiutare a scegliere il menu per il week.2-portarli al mercato degli agricoltori e consentire loro di scegliere 3 verdure ciascuno per la week.3-Partecipa a un CSA (Community Supported Agriculture) in modo da tutta la famiglia è esposta a nuove e più verdura ogni week.4-Aggiungi verdi o succo di carota per i tuoi frullati. Prendete una tazza ¼ di tritata, spinaci surgelati (o una foglia o due di cavolo fresco o spinaci) e gettarlo nel vostro frullato di fragola-banana e frullate fino smooth.5-Do l'imprevisto: prendere gli spinaci o cavoli sopra, tritarlo e aggiungere alla pasta acqua della pasta un minuto prima si fa cucinare e dovrete verdi avvizzite di mescolare nelle loro mac'n'cheese. 6-Evitare di fare pasti separati per le persone poco separato al vostro tavolo da cucina ... usare il solo morso per regola di età (6 punture per un bambino di 6 anni, ecc.) Stick per la regola di tutti i giorni e non si attaccano alla loro response.7-Stagione ... aglio /limone, burro /sale marino, aneto, rosmarino, basilico /olio d'oliva, e alghe di mare sono tutti grandi options.8-Don 't stop servirli. Ever.9-Mash, purea, tritare, e sbollentare il tuo modo di varietà vegetali. Ciò significa non servono verdure allo stesso modo ogni day/night.10-Prepare una manciata di diverse verdure ogni week.11-Il Canale veggie favoriti della famiglia accessibile e pronto ad andare per spuntini e cominciare da lì prima di raggiungere per i cracker o goldfish.12-Se non stai già facendo così, includere una verdura a pranzo del vostro bambino prendendo il biscotto o rotolo di frutta e la sua sostituzione con un vegetariano. Quando il bambino piange, invitare il bambino a richiedere il suo /la sua verdura (magari scelgono 3 a settimana) per il loro pranzo e la fiducia che stanno mangiando esso. Una volta che avete questa routine giù per un paio di settimane, cominciano a comprendere di nuovo un dolce sano. La proprietà per il bambino è che hanno bisogno di mangiare entrambi gli articoli nella loro lunch.13-Include un tuffo o di diffusione per la verdura, come hummus, una noce di burro, panna cheese.What abbiamo bisogno di prendere a cuore è che se vogliamo che i nostri figli ad avere sane abitudini, dobbiamo possedere noi stessi. Può essere difficile da digerire quelle rape del Ringraziamento o cavolfiore senza tuffo, tuttavia, se i nostri figli ci vedono fare questo, abbiamo davvero non possiamo biasimarli per le loro denunce o mancanza di interesse, giusto? Se vi aspettate loro di eccitarsi di mangiare più verdure, indovinate chi ha a eccitarsi con loro. Hmm-hm, che saresti tu, e so che si può fare. Sii il modello di ruolo vostri figli hanno bisogno in modo che essi fanno scelte sane quando sono immessi con la decisione su cosa mangiare
By:. Nichole Hirsch Kuechle