Nutrizione gravidanza

Ciao Nuovo mamma! E voi e il bambino di oggi, per cui ti consigliamo di mangiare ciò che è meglio per entrambi. Tenete a mente che, mentre si sta mangiando per due, solo uno di voi è un adulto cresciuto così si avrà probabilmente solo bisogno di prendere in un extra di 200-300 calorie al giorno durante la gravidanza. La linea di fondo? Fate mangiare per due, ma non overeat.In generale, si dovrebbe mangiare una dieta sana ed equilibrata ricca di cereali integrali, frutta, verdura, proteine, alimenti ricchi di vitamina C, ferro e calcio più abbondanza di acqua. Mentre non è necessario per eliminare il sale e il grasso dalla vostra dieta, si dovrebbe prendere cura di mangiare cibi salati e cibi ad alto contenuto di grassi solo sparingly.Also, come una mamma in attesa, si vuole fare in modo di prendere le vitamine prenatali prescritto dal medico e prestare attenzione al vostro apporto di acido folico in particolare. L'acido folico è un membro della famiglia della vitamina B e si trova naturalmente nel succo d'arancia, verdure a foglia verde, fagioli e lenticchie. La forma sintetica di acido folico, che è più facilmente assorbita dal corpo, può essere trovato in cereali da colazione fortificati, prodotti di grano arricchito e vitamine. L'acido folico aiuta a prevenire e ridurre il rischio di alcuni difetti di nascita comuni e supporta la rapida crescita della placenta e fetus.There sono diverse cose che si dovrebbero evitare durante la gravidanza a causa della possibilità di contaminazione batterica, difetti alla nascita, diminuzione della attenzione e diminuzione della memoria. Durante la gravidanza, si dovrebbe evitare di: 1. alcool 2. caffeina e coloranti 3 artificiale. fumo di sigaretta 4. meds over-the-counter e rimedi a base di erbe (se non diversamente indicato dal medico) 5. carne cruda 6. uova crude e alimenti contenenti uova crude 7. formaggio morbido 8. pesce con livelli di mercurio accumulato o alti livelli di una sostanza inquinante industriale chiamato bifenili policlorurati (PCB), come si evita ciò che è male e consumano una quantità adeguata di ciò che è buono, potrete aumentare le probabilità del bambino di essere nato in un normale peso alla nascita e avere buon cervello fetale sviluppo. Potrai anche diminuire il rischio di avere complicanze della gravidanza e gravi sbalzi di umore e si contribuisce a garantire un buon recupero post-gravidanza. Quindi, mangiare fino
By: Jacqueline Courtiol