Scegliendo Salute: Esercizio e Nutrizione Per Anziani

Ci sono sempre più anziani per tutto il tempo. Non è niente di arrabbiarsi circa, è naturale. Tuttavia, ciò non significa che non abbiamo un po 'di voce in capitolo quando si tratta di nostro posto nel cammino del tempo. Anche se un altro giorno passa e - sì - vi sono 24 ore più vicino al tuo prossimo compleanno, abbiamo l'opportunità di fare attivamente le scelte che determineranno la qualità della vita avremo man mano che procediamo attraverso la nostra golden years.Simply parlando, ci sono due cose che determinano il nostro livello di forma fisica in qualsiasi momento durante la nostra vita: quello che mangiamo, e ciò che ne facciamo. Attività richiede energia, e energia significa cibo. Una volta che si prende sulle calorie abbiamo bisogno di essere attivo, il suo importante essere effettivamente attivo in modo corretto, al fine di vivere una vita sana energico. Non importa quale sia la vostra età, l'esercizio fisico e le sostanze nutritive sono essenziali se si vuole ottenere il massimo della vita, ma per quanto riguarda l'età? Man mano che invecchiamo, il nostro bisogno di vitamine, minerali, e l'esercizio fisico è altrettanto importante come lo è quando siamo più giovani. Tuttavia, le richieste dei nostri corpi di invecchiamento fanno certi tipi di esercizio e di nutrienti preferibile ad altri. Con l'avanzare dell'età, ci sono quattro categorie di base di idoneità dobbiamo essere più interessato a che altri. Focalizzando l'attenzione su queste aree, possiamo assicurare che noi manteniamo la nostra mobilità - insieme con le nostre ossa e muscoli forti - come il passare degli anni e dobbiamo prendere una decisione tra una elevata qualità della vita, contro deterioramento della salute, e persino lesioni. Forza - Il termine scientifico per la perdita di forza muscolare e l'età è sarcopenia. Sarcopenia non è una malattia che colpisce a caso, si tratta di una condizione naturale che interesserà tutti e sempre uno di noi con l'avanzare dell'età. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che la massa muscolare diminuisce del 4% ogni decennio da 25 a 50 anni di età. Oltre a pregiudicare la nostra forza complessiva, questa perdita di massa muscolare colpisce il nostro metabolismo, e può anche influenzare la libido negli uomini. Endurance - Con l'avanzare dell'età la perdita della capacità aerobica è una possibilità reale. Persone anziane possono sperimentare l'esacerbazione di malattie polmonari esistenti, ma la perdita della capacità polmonare e la resistenza a causa di negligenza e mancanza di esercizio fisico è altrettanto probabile. Balance - Diverse centinaia di migliaia di anziani soffrono ossa rotte ogni anno dalla caduta. Senza dubbio, quando si tratta di evitare gli incidenti da caduta, la prevenzione è la chiave. Ci sono un certo numero di esercizi - dallo yoga, al pilates, al semplice bilanciamento pose - che si può ottenere in forma, e tenervi Oltre safe.In a rendere sicuri di ricevere il corretto tipo - e la quantità - di esercizio fisico, la necessità di una corretta alimentazione è altrettanto importante nei tuoi anni più tardi come era quando stavi crescendo. Per la maggior parte anziani, una dieta equilibrata è ancora il modo migliore per dare loro corpo ciò di cui hanno bisogno. Tuttavia, la maggior parte anziani che trovare più piccoli, i pasti più leggeri che sono ricchi di vitamine sono più importanti delle proteine ​​e carboidrati pasti pesanti di cui avevano bisogno quando erano fisicamente più attivi, e ha avuto tassi metabolici più alti. Oltre a una corretta alimentazione, la maggior parte anziani - specialmente quelli con un qualsiasi numero di condizioni mediche pre-esistenti - possono beneficiare di aggiunta di integratori nutrizionali per il loro diets.Get iniziato molti anziani interessati l'esercizio fisico può trovare che hanno problemi di iniziare - o proseguire con i programmi in corso - e potrebbe essere necessario un piccolo aiuto in più. Fortunatamente, prodotti come il Vibra Trainer frequenza cardiaca e il pedometro Parlando con radio FM, in grado di offrire il tipo di assistenza che tutti noi potremmo cercare, in una forma che è specificamente progettato con le esigenze degli anziani in mente. Inoltre, gli anziani che possono avere bisogno di una spinta nella loro dieta possono usufruire di integratori come comune XI Supplement, Fiberrific fibra in polvere, o un qualsiasi numero di altri prodotti sul mercato che può dare anziani attivi il vantaggio di cui hanno bisogno quando si tratta di rimanere attivo e in forma. Ricordarsi di chiedere sempre il parere del proprio medico quando si apportano modifiche nella vostra dieta o regime di esercizio. Con il piano di diritto, l'atteggiamento giusto, ed i prodotti giusti per aiutarvi lungo la strada, sarete al top del vostro gioco per qualche tempo a venire
By:. Eric
Occidente