Ognuna delle migliaia di pose che compongono la pratica dello yoga sono stati progettati per target diversi gruppi muscolari e regioni del corpo. Ogni posa è in genere tenuto per diversi secondi, il che aumenta la flessibilità e la gamma di movimento all'interno del corpo. Gli atleti che praticano regolarmente lo yoga sono più agile e hanno una minore incidenza di lesioni.
Migliorata corpo della funzione
Beyond rafforzamento e stretching arti e dei muscoli, lo yoga migliora la funzione degli organi. Posizioni yoga non sono di uso comune nella vita quotidiana, in modo che il nuovo massaggio posizioni e disintossicare gli organi. Inoltre, il flusso di sangue a tutti i punti del corpo è massimizzata. Posizioni yoga anche esercitare e lubrificare legamenti e tendini del corpo.
Weight Control
Yoga costruisce muscolo, che aiuta a promuovere un metabolismo attivo e mantenere un peso sano. Perché lo yoga rafforza muscoli principali, tra cui l'addome e obliqui, aiuta a scongiurare accumulo di grasso nella regione centrale del corpo.
Benefici psicologici
Molte persone fare yoga esclusivamente per i suoi benefici psicologici. Yoga pone un forte accento sulla respirazione ed è noto per stabilire una connessione tra il corpo e la mente. Come risultato, lo yoga può migliorare la consapevolezza mentale, così come alleviare i sintomi di ansia e depressione.
Prenatal Yoga
incinta le donne la pratica dello yoga prenatale per il benessere fisico e spirituale benefici. Yoga prenatale ha molti degli stessi attributi come lo yoga regolare, tuttavia, le posizioni sono attentamente selezionati in modo che siano sicuri per mamma e bambino. Yoga prenatale può aiutare una donna incinta mantenere la forza e la flessibilità, evitando mal di schiena, gonfiore e problemi di digestione.
Hot Yoga
Un'altra forma di yoga è lo yoga caldo, o "Bikram yoga." Questa pratica comporta 26 pose fatto in una stanza che è di 105 ° C. Perché qualcuno dovrebbe partecipare a tale attività? Bikram yoga è noto per avere molti benefici, e in alto sulla lista è le sue qualità disintossicanti. Quando si muove intorno a tali temperature, il corpo suda fuori gran parte delle tossine accumulate nel corpo.