Un insieme di piastre libere del peso olimpiche sono disponibili nelle seguenti misure: 2,5, 5, 10, 25, 35 e 45 £. Con l'aumento di peso, la piastra di peso aumenta il suo diametro.
Piramide
Quando si considera il modo migliore per impilare i vostri pesi liberi, pensare alla progettazione di una piramide. La base è maggiore della cima così la struttura è bilanciato e non si rovesci. La stessa teoria si applica a peso accatastamento, i pesi più pesanti e più grandi dovrebbero essere immessi sul fondo | Photos.com Consigli
altri motivi per mantenere il peso più pesante su. il fondo comprendono la sicurezza per la schiena. Si vuole evitare di sollevare più volte il peso più pesante ad una altezza che causa lo sforzo nella regione lombare. Quindi, se si posiziona le piastre 45 £ più vicino al pavimento, è proteggere la schiena.
Weight Rack
vostro rack di peso in genere hanno due o tre canne su ogni lato per tenere i dischi. Posizionare i pesi 45 chili e 35 chili sulle aste inferiori, con le piastre 45 chili al primo. Potete mettere i pesi 25 chili in ultimo per l'asta di fondo, o prima in asta di mezzo. Utilizzare la barra superiore per i vostri pesi più leggeri, di nuovo mettendo il peso più pesante più vicino al centro. Bilanciare entrambi i lati del vostro rack peso uniformemente mettendo la stessa quantità di placche sulle aste più bassi.