Come Power Walk

Power walking, noto anche come camminare velocità, è un incrocio tra normale camminata e jogging. Una forma estrema di potere camminare conosciuta come corsa a piedi comporta regole e requisiti rigorosi durante eventi programmati. Camminatori potenza piedi ad una velocità in prossimità o la velocità alla quale la maggior parte delle persone sarebbe rompere in una corsetta. Si può imparare a camminare di potenza con una introduzione alle tecniche - e un po 'di pratica. Seguire questi passi per iniziare. Cose che ti serviranno
scarponi resistenti
allenamento vestiti comodi
Show More Istruzioni
Scegli un robusto paio di scarpe
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Optare per scarpe da corsa piuttosto di scarpe. Scarpe da corsa sono progettati per lo stress del movimento veloce che esercita il potere camminare.
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Piegare ogni scarpa per vedere dove è più flessibile. Scarpe che flettono maggiormente alla pianta del piede sono più adatti al moto di escursionisti di potenza e hanno meno probabilità di causare irritazioni.
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Acquista il formato corretto. I tuoi piedi si gonfiano con l'esercizio fisico, così la vostra scarpa camminare potere dovrebbero consentire questo.
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Scegliere le scarpe che sono piatta. Tallone e punta dovrebbero essere sullo stesso livello. Camminando richiede un alto grado di flessibilità scarpa come i piedi rotolare attraverso ogni passaggio.
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Indossare calze sintetiche. Ricercatori dell'Università del Missouri ha scoperto che i calzini di cotone sono più probabilità di causare vesciche.
Sviluppare una postura per la camminata
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Stare in piedi, senza inchinarsi la schiena o appoggiato in avanti. Trattenere il nucleo rettilineo aiuterà i vostri muscoli lavorano insieme e aumentare la vostra velocità di camminare.
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guardare avanti, non verso il basso, e concentrarsi su un punto a circa 20 metri di fronte a voi.

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tenere la testa, con il mento parallelo al suolo, per evitare il dolore al collo.
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rilassare le spalle.
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Tenere il addominale muscoli ferma.
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Evitare che le anche al rock da un lato all'altro. Questo tipo di movimento è controproducente. E vi rallenterà.
Tenere le braccia sotto controllo
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Piega i gomiti a circa 90 gradi. Tenerli in vicino al corpo.
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Lasciare che le mani di rilassarsi in una posizione leggermente arricciata.
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oscillare le braccia in avanti, alternando con il tuo passo. Le tue mani non dovrebbero attraversare il petto.
Arrotolare i piedi, come si cammina
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Stride avanti con un piede con il tallone colpisce per primo il terreno.

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rotolare il piede in avanti e spingere fuori con le dita dei piedi.
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Portare l'altro piede in avanti proprio mentre si sta spingendo fuori con le dita del piede anteriore.

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Prendere piccoli passi. Over-striding è inefficiente. Si rallenta il cammino potere.