| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Come fare muraglia si estende deltoide anteriore

    La parete anteriore del deltoide tratto è un tratto semplice per i deltoidi anteriori , utilizzati in tutte le mozioni urgenti, quali la panca . L'esecuzione di questo esercizio prima del vostro allenamento contribuirà a ridurre la possibilità di lesioni . Istruzioni
    1

    stare dritto fino , rivolte verso il muro , e piegare il busto leggermente in avanti .
    2

    Mettete le mani in alto possibile sul muro, le dita rivolte verso il soffitto .
    3

    Portate i vostri glutei e schiena verso il muro , accovacciato verso il basso fino a sentire un tratto delicato nella parte anteriore delle spalle ( i tuoi deltoidi anteriori ) .

    4

    Mantenere questa posizione per qualche respiro (da 20 a 30 secondi) .
    5

    togliere le mani dal muro , e stare dritto fino a riprendere la posizione originale .