Come praticare il Divide

Quando si fa la spaccata, si spalmano le gambe ad angolo retto rispetto al busto. Per fare la spaccata, si deve essere molto flessibile. L'impresa funziona meglio quando le gambe sono diffuse contro una superficie piana. Mentre alcune persone sono naturalmente più flessibile rispetto ad altri, è possibile migliorare la flessibilità con una pratica regolare. Praticare le spaccature quotidianamente al fine di vedere un miglioramento. Se non potete ancora completare la spaccata, si trova si può diffondere le gambe un po 'più ogni giorno. Cose che ti serviranno online abbigliamento comodo
Show More Istruzioni
1

scaldare i muscoli per camminare, fare jogging o l'esecuzione di un altro esercizio cardiovascolare. Se non scaldare adeguatamente prima di tentare la spaccata, si potrebbe ferire.
2

Scegli quale gamba sarà di fronte. La maggior parte delle persone hanno più flessibilità su un lato.
3

Mettere un piede in avanti e l'altra dietro di voi.
4

scorrere i vostri piedi più lontano. Potrai lentamente pollice giù verso il pavimento.
5

Usa le tue armi per stabilizzare il vostro corpo come ci si avvicina al pavimento. Le mani devono essere collocati sul pavimento per il supporto.
6

sliding stop quando si sente il disagio nelle gambe. Non continuare se si sente dolore. Se lo fai, si può tirare un muscolo.
7

Remain in spaccature posizione per qualche minuto. Questo aiuterà i vostri muscoli ad abituarsi al
8

Pratica posa. Spaccature ogni giorno. Troverete si è in grado di avvicinarsi alla piena divide ogni volta che si pratica.