One 3 - piede lungo bungee cavo
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1
Avvolgere una estremità di un tre - piede-lungo corda elastica intorno al braccio sinistro .
2
Avvolgere l' altra estremità della stessa corda elastica attorno al braccio destro .
3
portare la gamba destra fino a un angolo di 90 gradi , e poi riposare la corda elastica in l'arco del piede .
4
Spingere verso il basso la corda elastica allungando la gamba fino a quando ti trovi bene con il tratto , e poi portare il piede indietro e si chinò a un angolo di 90 gradi .
5
Rilasciare la corda elastica dal piede e ripetere con la gamba sinistra . Se vi sentite a disagio con la tua barella gamba fatta in casa in piedi, è possibile sedersi per allungare .