Come fare un psoas uscita

Le psoas è un grande e potente muscolo che è responsabile per stabilizzare la base della colonna vertebrale . A psoas stretti o teso può portare a ridurre il mal di schiena e può limitare la libertà di movimento . Peggio, un psoas stretti possono fare pressione sulle vertebre lombari , lasciandoli suscettibili di danno. Il rilascio del muscolo psoas è una procedura relativamente semplice che richiede solo pochi minuti del vostro tempo e l'uso di una piccola palla . Istruzioni
1

Inserire una piccola palla morbida sul pavimento . La palla deve essere leggermente più grande e più morbido di una palla da tennis .
2

abbassatevi sulla piccola palla morbida , circa 1-2 centimetri al di fuori del vostro ombelico , vicino alla zona che fa male . Vi sentirete un leggero fastidio , come si abbassa da soli, questo è il vostro psoas che rispondono alla pressione .
3

Vieni sui gomiti e inarcare la schiena . Questa azione causerà un tratto più forte e , a sua volta, farà sì che i vostri psaos a rilasciare .