Stamina per il calcio è più sviluppata attraverso l'interval training, che consiste nell'effettuare esercizi cardiovascolari in breve, scoppia intensive come sprint. Questo deve essere iniziato gradualmente, con il livello di intensità crescente nel tempo.
Velocità
velocità e la formazione di potenza dovrebbero essere inserite successivamente nel programma di formazione. Ciò comporterà l'esecuzione di lunghi intervalli di tempo e dovrebbe includere saltare e saltare per sviluppare esplosività.
Forza
Forza di formazione, come il sollevamento pesi, dovrebbe essere aumentato nel corso un periodo di 12 settimane. A quel punto, la formazione dovrebbe gradualmente diminuire con l'avvicinarsi della stagione di calcio.
Flessibilità
Esercizi di flessibilità come lo stretching dovrebbe continuare per tutto il programma di formazione. Stiramento corretta può aiutare a ridurre il rischio di alcune lesioni come muscolo tira e lacrime.
Soccer Skills
competenze calcio-specifici devono essere praticate almeno quattro volte a settimana, con il tipo di esercitazioni eseguite relative alla propria posizione specifica.