Come prevenire il dolore del tallone durante l'esecuzione di

" Dolore al tallone è un disturbo comune tra i nuovi corridori , ma può essere gestito con alcune precauzioni e non ha bisogno di tenere fuori i piedi ", dice Joanie Greggains , TV e Radio KGO esperto di fitness e autore di " Fit Happens ". Cose che ti serviranno
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Show More Istruzioni
1

Sostituire le scarpe da ginnastica ogni sei mesi se si esercizio tre volte alla settimana, e ogni tre mesi se si esercita tutti i giorni .
2

Evitare pendenze , che sono più stridente al tallone .
3

Stretch i muscoli del polpaccio , prima e dopo l'esercizio fisico , o due volte al giorno , se hai già dolore al tallone .
4

Stendi il tendine d'Achille e le caviglie .
5

cuscino i passi da mettendo pastiglie tallone ( disponibile nelle farmacie ) nelle scarpe.
6

Consultare un medico se il dolore persiste .