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  • Come rimanere idratati durante l'esecuzione di

    "L'acqua trasporta le sostanze nutritive in e attraverso il corpo , stabilizza la temperatura corporea , lubrifica le articolazioni e aiuta i fluidi tissutali del sangue e di altri di fluire liberamente , " dice Joanie Greggains , TV e Radio KGO esperto di fitness e di autore di " Fit Happens ". " In una gara come la Baia di Breakers , queste funzioni diventano di vitale importanza per il successo . " Cose che ti serviranno
    Bottled Water
    corsa /sport Bevande
    Borracce
    Show More Istruzioni
    1

    bere almeno 2 litri di acqua al giorno . Ciò significa che otto bicchieri , se ogni vetro è di 8 once.
    2

    bere di più quando si esercita .
    3

    Evitare le bevande zuccherate , bevande gassate e bevande contenenti caffeina che disidratano .
    4

    bere acqua prima , durante e dopo l'esercizio fisico .
    5

    Assicuratevi di bere acqua ogni 15 minuti durante l'esercizio fisico .