Come misurare pronazione del piede

pronazione del piede si riferisce alla quantità vostre matasse da lato a lato quando si esegue. Lo sciopero piede ideale dovrebbe rotolare verso l'esterno, quindi ripristinare l'interno e poi ripristinare l'esterno, come il piede lascia il terreno. Pronazione aiuta il corpo ad assorbire l'impatto del piede al suolo. Underpronation, noto anche come supinazione, si verifica quando il piede non rotola verso l'interno abbastanza, e overpronation verifica quando il piede rotoli troppo al suo interno. Si può aiutare a minimizzare i potenziali problemi di indossare scarpe adatte, non riuscendo a risolvere questi problemi vi metterà a un maggiore rischio di lesioni. Cose che ti serviranno
Acqua Foto tovagliolo di carta
Worn-down scarpe da corsa
Show More Istruzioni
1

Bagnare i piedi in modo che siano umidi ma non gocciolante.
2

passo su un tovagliolo di carta con ogni piede per un tempo sufficientemente lungo per lasciare la vostra impronta, ma non abbastanza a lungo per godersi a fondo il tovagliolo di carta. Si vuole una stampa pulita di quali aree del vostro tocco del piede al suolo.
3

Da seduti, fanno un altro impronta dei piedi su un tovagliolo di carta separato.
4

Confronta l'impronta del tuo piede da quando eri in piedi per l'impronta da quando si erano seduti. Se hai fatto una stampa più grande quando in piedi che da seduti, si rischia un overpronater.
5

Confronta i tuoi risultati con l'usura delle suole delle scarpe vecchie corsa. Se le tue vecchie scarpe hanno indossato al di fuori, si sono probabilmente underpronating. Se l'usura è concentrata sulla parte interna delle scarpe, si sono probabilmente overpronating.