Come prevenire colpi di calore durante l'esecuzione di

esaurimento da calore avviene quando un corpo non può raffreddarsi. Il lavoro del corpo è quello di mantenere la temperatura interna a 98 gradi F. Si cerca di fare questo attraverso l'evaporazione del sudore, ma quando questo processo è ostacolato, si porta a esaurimento surriscaldamento o di calore. Questo può facilmente accadere durante un eccesso di attività fisica come la corsa o il jogging. Ma il fatto che le temperature sono elevate non significa che non si può godere di esecuzione. La chiave per prevenire colpi di calore è quello di prendere le dovute precauzioni prima di iniziare la corsa. Istruzioni
1

Assicuratevi di bere molti liquidi ore prima della corsa. Acqua o elettrolito di bilanciamento bevande sono i fluidi di scelta. Evitare di altre bevande come la soda e il caffè, come sodio e caffeina possono agire come agenti di disidratazione. Prendete una bottiglia d'acqua con voi come si esegue. Ci sono un sacco di esecuzione accessori che renderanno portando una bottiglia facile e senza problemi.
2

Raffreddare il corpo attraverso la sudorazione. Sudore deve essere in grado di evaporare per completare il processo di raffreddamento. Se si è troppo elegante o vestito con il tipo sbagliato di abbigliamento, il vostro corpo non può raffreddare correttamente è giù. Indossare abiti di colore chiaro che ha un taglio comodo. Questo tipo di abbigliamento permetterà al corpo di raffreddarsi in quanto non impedisce al sudore di evaporare.
3

provare a trovare una guida più piacevole percorso. Scegli strade o strade fiancheggiate da alberi o edifici che offrono ombra, almeno su un lato della strada.
4

scegliere un momento più fresco della giornata per fare il vostro allenamento, soprattutto in estate. Prima delle 10 e dopo le 6 pm è molto più ideale che la scelta di una corsa di mezzogiorno-tempo.