Si tratta di un fenomeno comune ad essere improvvisamente ispirato da una corsa sul televisore o di un conto di un amico di correre una maratona. Tuttavia, cercare di evitare di gettare sulle vostre scarpe da ginnastica e andare per un lungo, corsa veloce che vi lascerà senza fiato e scoraggiati. E 'essenziale per iniziare ad un ritmo lento, in corsa per un massimo di 15 minuti nella prima sessione. Inoltre, non correre così veloce che si sta respirando rumorosamente. Lento, costante progresso è la chiave
respirazione addominale
Per ottimizzare la respirazione e l'assunzione di ossigeno, pratica la respirazione addominale per 10 o 15 minuti al giorno -. Mentre non si sta eseguendo. Sedersi tranquillamente con la schiena dritta e rilassata, e mettere la mano sul vostro addome appena sotto il navale. Poi prendere un respiro profondo, lento e sentire la vostra mossa mano. Questo dovrebbe indicare che si sta utilizzando i muscoli giusti per respirare correttamente.
Postura
Siate consapevoli della vostra postura. Do non la cava, ma piuttosto tenere le spalle indietro, espandendo il petto. Fare uno sforzo cosciente per rilassare il corpo e lasciare andare le tensioni, in particolare nelle spalle e collo. Ciò dovrebbe migliorare la tecnica di respirazione.
Ritmo
Quando una persona è in corso da un po ', lui o lei avrà trovato naturalmente un ritmo nel passo e nella il modo in cui lui o lei respira. Tuttavia, alcuni corridori trovano utile, soprattutto quando iniziano, per tempo il loro respiro con il passo. Quindi, un corridore può tenere un ritmo di 2-2 o 3-3, cioè, respirando per il conteggio di due o tre passi, e fuori per il conteggio di due o tre
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