Per molte persone, perdere peso è una equazione molto semplice che richiede bruciare più calorie che si consumano. Come si fanno aerobica ed anaerobica formazione una parte normale della vostra vita, il vostro corpo aumentare la massa muscolare e bruciare più grassi e calorie, aumentando così la probabilità che si raggiungerà tale deficit calorico. Allo stesso tempo, il tasso metabolico - quanto velocemente si bruciano calorie - aumenterà. Il risultato è una migliore resistenza e un metabolismo potenziato, secondo MayoClinic.com. Hai fornito non mangiare di nuovo in calorie che cosa bruciate attraverso l'esercizio fisico, perdita di peso si tradurrà.
Incoraggia sane abitudini alimentari
Coloro che esercitano regolarmente hanno maggiori probabilità di mangiare le diete più sane rispetto a quelli che non lo fanno, secondo i ricercatori dell'Università del Maryland. Perché l'esercizio fisico aumenta il benessere ed è una depressione-combattente naturale, quelli che si affidano a mangiare per comodità o semplicemente per combattere la noia si troveranno meno probabilità di vagare per la cucina, quando poi in realtà non è necessario. Molto semplicemente, l'analisi mentale l'avido ginnico di ciò che quei biscotti saranno "costo" durante la corsa su tapis roulant di domani farla meno probabilità di maiale fuori sugli alimenti di fitness-sabotaggio - e meglio in grado di mantenere un peso sano
.
Sostituisce una vita sedentaria
Quando fai parte di esercizio del tuo stile di vita, ora una volta spesi oziare sul divano o la navigazione in Internet si trasformano in buonista, get-movimento allenamenti . Perché le persone fit passano meno tempo seduti intorno, i muscoli rimangono attivi e forti. I muscoli bruciano più calorie a riposo rispetto ai grassi, e perché le persone in forma hanno più energia di quelli che non sono in forma, che probabilmente più facile mantenere il peso. La linea di fondo è, le persone in forma preferiscono movimento seduti intorno - e che li aiuta a mantenere il peso fuori
l'avvertenza
Sebbene regolare esercizio fisico è efficace per mantenere e. forse la perdita di peso, l'elemento chiave per la riduzione del peso a lungo termine è la dieta. Fisiologi dell'esercizio, ricercatori e medici della University of New Mexico, la Mayo Clinic e più tutto si noti che una dieta ricca di zuccheri, grassi saturi alimentari e trasformati fare sforzi di perdita di peso vacillare anche quando l'esercizio viene eseguito regolarmente. Per ottenere i migliori risultati di perdita di peso, l'esercizio fisico e di integrare i nutrienti sani, come verdure a foglia verde, cibi ricchi di fibre come i fagioli, proteine magre, come i bianchi d'uovo e l'acqua nella vostra dieta.