allenamento anaerobico può aiutare a gestire come affrontare lo stress e l'ansia altrettanto bene come allenamento aerobico. L'ansia è disponibile in due forme: stato e di tratto. Ansia di stato è una esperienza personale di terrore o apprensione che esiste di solito prima di atleti competono. Ansia di tratto è una caratteristica più permanente che fa parte della personalità esistente dell'atleta, che potrebbe influenzare l'ansia di stato. Nel 1995, uno studio di sei settimane è stato condotto dal dottor Lewis Arthur Lione di Towson University di Towson, Maryland, per studiare gli effetti dello stress tra i tre gruppi di persone che hanno partecipato alle seguenti attività: formazione aerobica, allenamento con i pesi, e la gestione dello stress programma. Ricercatori hanno scoperto che tutti gli interventi di riduzione dei livelli di ansia di stato simili.
Corpo Immagine e Percezione
L'allenamento di resistenza rafforza un'immagine positiva del corpo personale, secondo uno studio a nord-est Università Louisiana tra le donne del college. Le donne che si sono formati due giorni alla settimana o tre giorni a settimana per 12 settimane hanno mostrato punteggi significativamente più alti di auto-soddisfazione rispetto al gruppo di controllo che non ha fatto esercizio fisico. Quando i punteggi di auto-soddisfazione sono confrontati tra i due gruppi di esercizio, quelli che ha studiato due giorni alla settimana ha segnato più alti di quelli che si è allenato tre giorni a settimana.
Forte sarà
può aiutare a rispettare i vostri obiettivi e rafforzare la vostra determinazione a realizzare un compito. Secondo uno studio pubblicato sul "British Journal of Health Psychology", i partecipanti che hanno eseguito un programma di formazione di due mesi di resistenza hanno dimostrato una maggiore auto-controllo rispetto al gruppo di controllo che non ha fatto esercizio fisico. Il comportamento auto-regolazione riportati in altri aspetti della vita dei partecipanti, tra cui alcol e ridotto consumo di caffeina, il fumo e lo stress emotivo, aumentando abitudini alimentari più sane, impegni di attività e migliori abitudini di studio.
Learning Curva
L'allenamento di resistenza non è l'unico tipo di esercizio anaerobico. Attacchi di sprint brevi distanze potrebbero migliorare cognitivo imparare rispetto aerobica a bassa intensità. In uno studio tedesco sulla intensità di esercizio e la capacità di apprendimento cognitivo tra i tre gruppi. Un gruppo eseguita sprint intervallo per tre minuti, un altro a basso impatto aerobico eseguito in esecuzione per 40 minuti e il terzo semplicemente riposato per 15 minuti come gruppo di controllo. Quando tutti i gruppi vengono somministrati il compito di apprendimento nuovo vocabolario, il gruppo sprint intervallo completato il compito 20 percento più veloce rispetto agli altri due gruppi. La ragione è che l'allenamento anaerobico aumenta una proteina chiamata fattore neurotrofico derivato dal cervello che induce i neuroni ad espandersi, provocando una maggiore capacità di apprendimento.