Il diaframma è un muscolo che si trova sotto i polmoni e separa la cavità toracica da vostro addome. Quando il diaframma funziona correttamente, il vostro stomaco, non il petto, si espande quando si inala. "Anche se i costumi sono stretti, è importante respirare attraverso [con] il vostro stomaco perché le spalle non dovrebbero muoversi, dice Jenny Johnson, un ballerino professionista con il Portland Ballet Company of Maine. Per praticare la respirazione diaframmatica, si trovano sulla schiena con una mano sul petto e l'altra sulla pancia. Si dovrebbe sentire il movimento solo nel tuo stomaco
Esercizi
Una volta che siete respirazione confortevole diaphragmatically sulla schiena, per passare a una corretta respirazione in posizione seduta,. Questa sarà leggermente più difficile. Poi, praticare la respirazione in una posizione in ginocchio, e, infine, in piedi. Una vera prova di quanto sei bravo a respirazione diaframmatica è quello di correre e saltare in giro, fare voi stessi molto stanco. Quando si interrompe, controllare immediatamente il tuo respiro per vedere se si sta ancora respirando correttamente. Ora immaginate farlo in un tutu estremamente stretti sotto le luci del palcoscenico con migliaia di persone che guardano te.
Respirazione nasale
"Armonizzare il respiro con il movimento, ", dice Johnson quando gli viene chiesto di respirare, mentre sul palco. Lei dice che l'obiettivo della respirazione, mentre sul palco è quello di ottenere il massimo da piccoli respiri al fine di rendere la tua danza guardare senza sforzo. "Una volta che sei fuori fase e fuori di vista, si può gasp e prendere grandi respiri", ha aggiunto con una risatina. Lei ti avverte di respirare sempre attraverso il naso mentre sul palco; respirazione bocca è un balletto no-no
Vantaggi
respirare correttamente vi farà un performer migliore.. Otterrete il massimo da piccoli respiri e di massimizzare il consumo di ossigeno. Questo vi aiuterà a farvi forte, portando ad una maggiore resistenza. Corretta respirazione offre anche benefici per la salute. Un articolo pubblicato dalla Harvard Medical School, dice una corretta respirazione sblocca il meccanismo di auto-guarigione del corpo. Prendere una punta da una ballerina professionista e inizia a praticare la respirazione oggi.