I muscoli che le persone si riferiscono a come abs sono chiamati il retto dell'addome. Quando si esegue esercizi di base, questi sono i muscoli ti alleni. Tuttavia, grasso raccoglie in questa zona proprio come le altre parti del corpo. Grasso intorno l'abs riduce il loro aspetto, anche se è stato fatto un lavoro per la loro formazione. Al fine di portare gli addominali fuori, è necessario fare la formazione di base, ma anche esercizio per la perdita di peso.
Esercizio in generale
Qualsiasi operazione contribuirà alla perdita di grasso intorno gli addominali. Come si aumenta il vostro esercizio fisico e allenamento con i pesi, il vostro corpo aumenta il dispendio energetico durante l'attività e con la massa muscolare magra, in modo da bruciare più calorie e grassi. Mentre alcune persone sono sostenitori di allenamento con i pesi o cardio esclusivamente per perdere peso, sono entrambi importanti. Entrambi contribuiscono a diversi cambiamenti fisici e metabolici nel vostro corpo. Gli addominali sono parte di questi cambiamenti - tutto ciò che contribuisce alla perdita di grasso contribuisce a abs
nucleo forte
Mentre tutto il corpo allenamenti che don. 't indirizzare gli addominali contribuiscono al loro aspetto, esercizi di base rafforzare i muscoli e cambiare l'estetica del vostro abs. Salute degli uomini raccomanda tre esercizi di base per rafforzare il vostro core e tonificare gli addominali - fare ogni set due volte. In primo luogo è la tavola sui gomiti, in cui si alza il tuo corpo su avambracci, allineato dalla testa ai piedi, e tenere premuto per 30 secondi di riposo, quindi tenere premuto di nuovo. Il secondo è l'alpinista con supporto da banco. Con le dita dei piedi a terra e le mani esteso da una panchina, alzare un ginocchio alla volta al petto, ciascuno per 30 secondi, con il riposo in mezzo. L'ultimo esercizio è la plancia lato. Sollevare voi stessi sul vostro avambraccio con il corpo in linea, come se si desidera inserire tra due lastre di vetro. Mantenere questa posizione per 30 secondi, il riposo, poi ripetere con l'altro lato
Attenzione:. Obiettivo di allenamento
Molte persone credono che facendo addominali e altri esercizi di base ridurranno grasso intorno gli addominali. Tale percezione è noto come un mito - la formazione di destinazione non produce risultati specifici del sito. Invece di addestramento del vostro core per ridurre il grasso intorno gli addominali, andare per un allenamento total body. Non solo questo contribuirà alla perdita di peso in più siti, rivelando così gli addominali, esso contribuirà alla vostra salute.