Kettlebell è basato sulla generazione di quantità di moto attraverso esercizi specifici poi riorientare e decelerazione che slancio. Kettlebell esercizio coinvolge centinaia di muscoli in una volta. Allenamento con kettlebell costruisce la forza , potenza, velocità , coordinazione , la stabilità di base e favorisce la perdita di peso e la salute generale , secondo KettleBellWorks .
Scopo
Kettlenetics è orientata al dimagrimento e scolpire i muscoli del core del corpo e spargimento chili indesiderati . Il kBell è uno strumento utilizzato in kettlenetics . La maggior parte della resistenza in kettlenetics viene da partecipanti corpi non dal kBell . | Photos.com Raccomandazioni
Kettlenetics ' kBell pesa solo 4 chili. L'American Council on Exercise raccomanda che le donne con i kettlebell training inizia con le campane del peso di 8 libbre a £ 15 e gli uomini iniziare con 15 chili di kettlebell 25 chili . Altri allenatori raccomandano di iniziare a grandi pesi .