Come per accentuare la propria Pettorali

per accentuare i muscoli pettorali del tuo petto, eseguire una serie di esercizi pushup. Flessioni sono eccellenti per combattere le tre teste del grande pettorale, che sono i capi clavicolare, sterno-costale e addominale. Questi muscoli lavorano per muovere le braccia sul petto, un movimento noto come spalla flessione trasversale. Quando si esegue flessioni, si coinvolgono quel movimento. Lavori anche i nostri muscoli tricipiti tramite estensione del gomito. Cose che ti serviranno
Esercizio palla
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Tattoo
1

mettersi in una posizione pushup con le mani a terra ad una distanza leggermente superiore larghezza delle spalle e con i fianchi e le gambe estese.
2

abbassare il vostro corpo verso il suolo piegando i gomiti fino a quando il petto è quasi a toccare il suolo.
3

Alza il vostro corpo di nuovo all'inizio, estendendo i gomiti.
Incline palla Tattoo
4

stand di fronte alla palla di esercizio, rivolto verso di esso. Entra in una posizione pushup con le mani sulla parte superiore della palla a una distanza un po 'più di larghezza delle spalle.
5

piegare i gomiti fino a quando il petto tocca la parte superiore della palla.
6

Estendere i gomiti fino a quando le braccia sono quasi completamente distese.
Declino palla Tattoo
7

stand di fronte alla palla di esercizio , rivolto verso la palla. Entra in una posizione pushup con i piedi sulla parte superiore della palla e le mani a terra separato più di larghezza delle spalle.
8

piegare i gomiti per abbassare il vostro corpo fino a quando il mento è vicino al il terreno.
9

Estendere i gomiti per sollevare il tuo corpo torna alla posizione di partenza.