La farfalla petto lavora i due muscoli che compongono il torace: il grande pettorale e piccolo pettorale. Per fare una farfalla, è necessario un gruppo di resistenza, manubri o di una macchina, come un ponte PEC, o la macchina mosca petto. A seconda del dispositivo utilizzato, si sta seduti, in piedi o sdraiati su una panca, tenendo la schiena dritta. Il movimento di base è quella di estendere le braccia ai lati, in tutto o con i gomiti leggermente piegati, quindi portare le mani insieme mentre sono impegnati i muscoli del torace.
Postura migliorata
Uno dei vantaggi che deriva dal praticare la farfalla petto è il miglioramento della postura. Molti fattori possono contribuire ad una cattiva postura, tra cui l'età, la sedentarietà e anche il modo in cui si dorme. Avendo una statura accasciato e spalle arrotondate non è qualcosa che la maggior parte delle persone vuole, e può portare a dolore e la diminuzione del flusso di ossigeno ai muscoli pure. Farfalle torace può aiutare a correggere problemi di postura perché rafforzano i muscoli che aiutano a tirare indietro le scapole per promuovere una corretta postura.
Ridotto schiena
non esercitare i muscoli del torace può portare a mal di schiena e la tensione superiore del corpo. Se si sta seduti o in piedi ancora per un lungo periodo di tempo, i muscoli del torace e schiena diventerà rigida, causando disagio nella parte superiore del corpo. Farfalle potranno allargare il torace, il lavoro dei muscoli e tonificante, con conseguente meno dolore schiena.
Migliorata Prestazioni generali
Praticare farfalle petto si tradurrà in petto muscoli più forti, e questo può avere un impatto anche su altre zone del corpo. I vostri pettorali lavorano di concerto con i tricipiti, deltoidi e altri muscoli parte superiore del corpo, in modo da rafforzare la loro con le farfalle avranno un effetto positivo su quei muscoli, anche. Con una cassa forte, i muscoli della parte superiore del corpo funzionano meglio insieme, dando più potenza e resistenza.