Come bruciare il grasso da camminata veloce con un bilanciere

passeggiate di Farmer non sono solo un fiocco tradizionale delle competizioni strongman, ma un efficace esercizio brucia-grassi come bene. L'esercizio richiede enorme attività muscolare negli avambracci, schiena, spalle, core e gambe. Passeggiata del contadino agisce sia come un esercizio di forza-building, così come un allenamento cardiovascolare cuore-pompaggio. Istruzioni
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Scegli il peso e il numero dei bilancieri che si desidera utilizzare. È possibile eseguire passeggiata del contadino con un bilanciere drappeggiato sulle spalle, ma sarà meno ingombrante, soprattutto in una palestra affollata, a camminare con un bilanciere in ogni mano. Inizia con un peso più leggero, o anche solo la barra stessa, fino ad acquisire familiarità con la tecnica corretta.
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stand tra i bilancieri, poi accovacciati e grip loro strettamente in ogni mano. Le mani devono essere quasi al centro del bilanciere per mantenere l'equilibrio.
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Sollevare i bilancieri da alimentare attraverso i talloni. Assicurarsi di mantenere la schiena dritta, le scapole indietro e la testa rivolta in avanti. Ciò è necessario per una buona postura e per vedere eventuali ostacoli prima di iniziare a camminare.
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camminare in avanti con passi brevi e rapidi per una distanza predeterminata. I principianti possono voler limitare la distanza tra i 50 ei 100 metri in un primo momento prima di aumentare gradualmente sia la distanza e la quantità di peso trasportato. Completa la passeggiata, poi riposare per qualche minuto prima di ripetere.