Gambe doloranti dalla pallavolo

Giocare a pallavolo può causare mal di gambe - è uno sport dinamico che richiede di saltare e lanciare il vostro corpo intorno. E si gioca spesso su una superficie dura, come ad esempio un pavimento della palestra, che è duro sulle gambe. Gambe doloranti possono essere una parte normale di questo sport, o può significare un infortunio. Vai Formazione

Se si gioca a pallavolo in una squadra, o di intraprendere la formazione da solo, si può sviluppare gambe doloranti da formazione salto per aumentare il vostro salto verticale. Penn State University allenatore di pallavolo Chip Harrison comprende la formazione salto nella sua formazione squadra che consiste di 20 a 30 salti fatto una o due volte alla settimana. Mal di gambe sono una parte normale della formazione - se si può fare da 20 a 30 salti, senza dolore, Harrison raccomanda l'aggiunta di più salti, fino a 150 per ogni sessione
Dolore da Play

In una partita di pallavolo di serie composta da sei giocatori per squadra, ogni giocatore salta una media di 22 volte, secondo uno studio pubblicato nel numero del 2004 della "Rivista di Scienze Motorie e Medicina." Questi salti dinamici utilizzare i quadricipiti ed i muscoli del polpaccio, e l'esercizio può causare strappi muscolari microscopiche - questo crea la sensazione di indolenzimento alle gambe da giocare a pallavolo ed è chiamato indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Le lacrime sono solo temporanei, ma guariscono in pochi giorni | Photos.com Lesioni

qualche dolore gamba da pallavolo può puntare a un più serio infortunio.. Lesioni del legamento crociato anteriore e tendinite rotulea sono comuni nella pallavolo. Queste condizioni provocano spesso dolore più di dolore, ma, a seconda del livello di danno per i legamenti o tendini, si può sentire solo dolore. Né lesione guarisce da sola, soprattutto se si continua a giocare a pallavolo, quindi se il dolore nelle gambe non va via dopo pochi giorni o diventa dolorosa, consultare il medico.
Prevenire Dolore

È possibile evitare che le gambe doloranti da pallavolo attraverso la forza di formazione adeguata e taping preventiva e tonificante. Perché i quadricipiti e polpacci sono così importanti nella pallavolo, includono esercizi come affondi, solleva vitello e leg press nella vostra routine per rafforzare i muscoli. Potrebbe anche essere necessario un tutore alla caviglia o al ginocchio per stabilizzare le articolazioni, con del nastro atletico può anche contribuire a sostenere le articolazioni deboli che possono essere danneggiati e provocare mal di gambe

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